跑步時(shí)有哪些事項(xiàng)需注意？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
1、跑步的時(shí)候要保持呼吸順暢，切記不要憋氣，這樣會(huì)加大對(duì)心臟的負(fù)荷。2、生病的時(shí)候，不要跑步，以免因?yàn)槟芰肯倪^(guò)度，使得病情加重。3、雖然跑步會(huì)使體溫上升，但是也需要注意保暖，特別是在冬天的時(shí)候。4、跑步前需要補(bǔ)充水分，也需要做熱身運(yùn)動(dòng)。5、跑步的時(shí)間、路程以及速度需要根據(jù)自己的情況決定。運(yùn)動(dòng)量可以慢慢增加，但是，對(duì)于平時(shí)沒(méi)運(yùn)動(dòng)，突然進(jìn)行高強(qiáng)度的長(zhǎng)跑，是很危險(xiǎn)的。
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李勇 醫(yī)師
華北石油油建醫(yī)院 二級(jí)乙等
你好，跑步之前要注意提前做好熱身運(yùn)動(dòng)，做好肌肉和關(guān)節(jié)的活動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)引起的肌肉拉傷和關(guān)節(jié)損傷。跑步要循序漸進(jìn)，不要一次跑得過(guò)多超出人體負(fù)荷，造成人體的肌肉關(guān)節(jié)韌帶損傷，跑步出汗以后，要注意保暖，避免關(guān)節(jié)受寒受涼引起關(guān)節(jié)炎癥。
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