跑步者保護(hù)膝蓋需注意哪些事項(xiàng)？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級甲等
1、在跑步過程中，如果感覺到膝蓋疼痛的，則需要停止活動?？梢韵仍囋嚤竽芊窬徑馓弁?，若是不能，而且疼痛持續(xù)時(shí)間很久的，則需要到醫(yī)院做相關(guān)的檢查以及治療。2、跑步的姿勢要規(guī)范，特別是在落腳的時(shí)候，如果落腳的姿勢不對，相對來說，膝蓋會受到較大的沖擊，很容易造成膝蓋的損傷。落腳時(shí)，足跟先著地，接著是足中，最后是前腳掌。落腳點(diǎn)在膝蓋的后方。3、跑步時(shí)，不可跑太快。當(dāng)快跑時(shí)，身體很容易跟不上步伐，但節(jié)奏和膝蓋不能協(xié)調(diào)，可能會造成對膝蓋的損傷。4、跑步時(shí)，需要選擇緩沖效果好一點(diǎn)的鞋，但是不要穿新鞋
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覃艷芳 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
跑步者如果說要保護(hù)膝蓋的話，建議在跑步之前要注意熱身，最好是帶護(hù)膝，穿比較寬松或者是專門的運(yùn)動褲進(jìn)行跑步，平時(shí)要注意跑步的時(shí)候是慢慢的加速，不能一下子的加速，也就是說速度慢慢開始，然后慢慢的減輕，不能一下子快速的快跑?；蛘呤且幌伦油蝗煌Ｏ聛怼?/p>
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保護(hù)膝蓋的方法
王海彬 主任醫(yī)師
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保護(hù)膝蓋的運(yùn)動
王海彬 主任醫(yī)師
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生活中如何注意保護(hù)好膝蓋
王健 主任醫(yī)師
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怎樣保護(hù)膝蓋關(guān)節(jié)運(yùn)動
王健 主任醫(yī)師
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在跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎？
侯輝歌 副主任醫(yī)師
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應(yīng)該如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)？
柴生颋 主任醫(yī)師
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- 孫淑建 副主任醫(yī)師 骨科
跑步怎么保護(hù)膝蓋
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
跑步保護(hù)膝蓋的裝備
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- 閆秀中 副主任醫(yī)師 骨科
經(jīng)常跑步怎么保護(hù)膝蓋
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- 陸斌 主任醫(yī)師 關(guān)節(jié)骨科
保護(hù)膝蓋的動作
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- 王軍 副主任醫(yī)師 骨科
怎樣保護(hù)膝蓋關(guān)節(jié)
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- 孫淑建 副主任醫(yī)師 骨科
保護(hù)膝蓋的運(yùn)動
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長期跑步如何保護(hù)膝蓋？保護(hù)膝蓋需要做好這四點(diǎn)
如果跑步后，膝蓋受到損傷，可以進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練。如果這樣一側(cè)的膝關(guān)節(jié)受到損傷，可以將... 詳細(xì)?
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保護(hù)膝蓋的護(hù)具有哪些
膝蓋疼痛的原因很多，該癥狀的原因較多，最好是建議患者及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行磁共振的檢查，... 詳細(xì)?
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經(jīng)常健身怎么保護(hù)膝蓋？
通過減少膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動和摩擦，適當(dāng)運(yùn)用不同的鍛煉方式和方法。還有如果必須要用膝關(guān)節(jié)... 詳細(xì)?
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怎樣保護(hù)膝蓋關(guān)節(jié)運(yùn)動
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肥胖者運(yùn)動時(shí)需注意什么？肥胖者需要注意這些事項(xiàng)，以免傷到膝蓋
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