健康的跑步需注意哪些事項？
-
-
-
王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級甲等
想要健康的跑步，還要注意一些跑步的注意事項。小步跑可以降低肌肉在每跑一步中的用力強度，減少消耗。跑步的時候不要低著頭，這樣會對頸椎造成傷害。所以眼睛要注視前方。跑步時，雙手要自然放松，拳頭不要握得太緊，也可以伸開雙手，掌心向內(nèi)。雙腳落地的時候，要輕快，略微彎曲膝關(guān)節(jié)。如果運動狀態(tài)不佳，可以減少當(dāng)天的跑量和速度。在跑的高興時，應(yīng)該循序漸進，不要盲目增加運動量。
-
-
-
-
王振玉 醫(yī)師
馬頭鋪鎮(zhèn)張家莊村衛(wèi)生室 一級
做跑步運動可以減肥，降血脂，可以改善整體的血液循環(huán)，預(yù)防心腦血管疾病，都是有益處的。但是如果跑步不當(dāng)，也容易傷害健康。如果外面霧霾大，就不要早上跑步了。跑步的活動量不要太大。避免對健康不利。過度的鍛煉會傷害健康，適當(dāng)?shù)腻憻拰】涤欣?。剛剛吃完飯，一個小時之內(nèi)不可以跑步。
-
-
-
在跑步機上跑步傷膝蓋嗎？
侯輝歌 副主任醫(yī)師
-
-
針灸的注意事項有哪些？
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
頸動脈有斑塊需注意哪些
李承志 副主任醫(yī)師
-
-
健康的外陰是什么樣子
馬穎 副主任醫(yī)師
-
-
心梗手術(shù)后需注意事項
李新梅 主任醫(yī)師
-
-
甲狀腺癌診斷需注意的事項
我們?nèi)绻磉呌杏H戚好友發(fā)生了甲狀腺癌，那你是否會覺得有點恐慌呢？在沿海城市，以海... 詳細?
-
-
手腳關(guān)節(jié)腫痛飲食需注意的事項
手腳關(guān)節(jié)腫痛可能是痛風(fēng)引起。痛風(fēng)是由于嘌呤生物合成增加、尿酸分泌過多或排泄不暢、... 詳細?
-
-
除疤膏的藥用特點及需注意事項
除疤膏采用的是典型的中醫(yī)藥理論，具有活血破瘀，軟堅消積的功效，主要是用于治療后天... 詳細?
公眾號
頭條號
百家號