膝關(guān)節(jié)炎進(jìn)行游泳鍛煉需要注意什么？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級甲等
準(zhǔn)備活動，是所有健身運(yùn)動都必須進(jìn)行的第一步。
在泳池邊上，從上到下活動所有關(guān)節(jié)；切忌快速轉(zhuǎn)動，每一個(gè)動作在最大位移處至少停3 秒。
頸部前屈、后仰；眼向前看，左右歪頭；頭從左、從右轉(zhuǎn)向后；肩關(guān)節(jié)繞環(huán)，隨腰部向左右拉伸；膝關(guān)節(jié)半蹲位， 腕、踝關(guān)節(jié)緩慢轉(zhuǎn)動數(shù)次。原地跳躍十余次。
活動大約5 ～ 10 分鐘，讓全身發(fā)熱，關(guān)節(jié)韌帶活動開。
下水之前，先用溫度較低的水淋浴，并用池水拍濕胸脯和大腿，緩慢下到水中，以適應(yīng)水溫。
運(yùn)動結(jié)束后，可用較熱的水沖，讓皮膚血管擴(kuò)張，散發(fā)體熱。
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孔書雪 醫(yī)師
河北省威縣人民醫(yī)院 二級甲等
很多膝關(guān)節(jié)炎患者都會通過在水中進(jìn)行鍛煉的方式來加快恢復(fù)的速度，這也是有依據(jù)的，但是并不是所有人在任何情況下都可以貿(mào)然下水的，首先在膝關(guān)節(jié)炎正好發(fā)作的時(shí)候最好不要下水，因?yàn)榇藭r(shí)水中的壓力會加劇疼痛甚至加重病情，其次游泳的頻率不宜過高，膝關(guān)節(jié)炎患者還是要多注意休息的。
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膝關(guān)節(jié)炎能做鍛煉肌肉的運(yùn)動嗎？膝關(guān)節(jié)炎鍛煉誤區(qū)有哪些？
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