大腿后側怎么練？
病情描述：我看見有一些人大腿后側很發(fā)達，我覺得很羨慕，請問大腿后側怎么練？
醫(yī)生回答 (1)
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董征 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
方法一:做啞鈴深蹲，要求大腿小腿夾角小于90度，這樣鍛煉主要練大腿后側肌肉及股二頭肌。
方法二:負重啞鈴箭步蹲，這樣可以鍛煉腿部肌肉又可以鍛煉臀部肌肉。
方法三:平躺，然后伸直腿往上抬，盡量與身體達到九十度，這樣利于拉伸腿后部肌肉，達到一個舒張的狀態(tài)。
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