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陳伯健 副主任醫(yī)師
簡介：運用關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)治療肩?損傷等頑固肩痛疾病，治療各種關(guān)節(jié)運動創(chuàng)傷，如交叉韌帶斷裂，半月板損傷。關(guān)節(jié)不穩(wěn)、習(xí)慣脫位的微創(chuàng)治療。肩肘髖膝踝等關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的微創(chuàng)治療。
練出鎖骨的方法有以下方面：
1、訓(xùn)練體態(tài)，多把頭抬起來，把兩邊肩膀打開，這是很重要的。
2、平時多去健身房練一練，練開胸擴胸的動作。第一，對減肥有幫助。第二，經(jīng)常這樣開胸，慢慢會習(xí)慣，肩膀克服圓肩、駝背等畸形情況，鎖骨的形態(tài)更好。再加上鍛煉上面肌肉，開胸抬頭，能夠稍微減少鎖骨前方的脂肪，脂肪減少以后，鎖骨的輪廓會顯露出來。
因此首先要注意坐姿；第二適當(dāng)做擴胸運動，這些對鎖骨的形態(tài)顯露是很有好處的。
很多人為什么覺得自己的鎖骨不漂亮，或者沒有顯現(xiàn)出來，更多的是跟體態(tài)相關(guān)的?，F(xiàn)在上班一族以低頭為主，低頭帶來幾個壞處：
頸椎向前傾；肩膀往里縮，含胸駝背。在這個情況下，本來挺出來的鎖骨，只要一縮就看不到了。
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鍛煉腹肌的方式有很多種，擊打局部腹部組織，可以刺激局部肌肉的生長、燃燒脂肪。但是這種方式鍛煉，容易傷害自己。建議用力的時候還是要適當(dāng)、不要過重，防止腹腔內(nèi)臟的損傷，導(dǎo)致自己不必要的傷害。建議平時還是多以跑步運動、仰臥起坐... 詳細(xì)»
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