怎樣快速練出腹肌
病情描述：我都快大學(xué)畢業(yè)了，我長這么大還沒有過女朋友，我也有嘗試去追求過別人，但是都失敗了，我覺得可能是我太瘦小了，現(xiàn)在的女生都喜歡有腹肌的，我問下怎樣快速練出腹肌？
醫(yī)生回答 (2)
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李峰 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
鍛煉腹肌主要通過高蛋白飲食和運(yùn)動鍛煉來實(shí)現(xiàn)，可以針對腹直肌和腹外斜肌進(jìn)行。傳統(tǒng)仰臥起坐可以通過左右旋轉(zhuǎn)腰部來達(dá)到這一效果。建議你最好去一個正規(guī)的健身場所，然后在專業(yè)教練的指導(dǎo)下，快速鍛煉腹部肌肉，每天堅(jiān)持鍛煉才能取得效果。腹部肌肉鍛煉有仰臥起坐和扭腰等。
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李勇 醫(yī)師
華北石油油建醫(yī)院 二級乙等
你好，要想快速的練出腹肌，必須要加大訓(xùn)練的力度和強(qiáng)度，還需要平時結(jié)合飲食方面的調(diào)整，具體需要制定一個什么樣的訓(xùn)練計(jì)劃？我建議你最好及時去健身房，找專業(yè)的健身教練，根據(jù)你的具體情況，讓他幫助你制定一個訓(xùn)練的計(jì)劃，在腹肌鍛煉這方面，醫(yī)生也是外行，咨詢醫(yī)生沒有什么太大的意義。
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