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李萌 主治醫(yī)師
簡介：熟練掌握耳鼻咽喉科常見疾病診治，擅長耳聾、耳鳴、眩暈、中耳炎等耳科疾病診治；主要研究方向：遺傳性耳聾產前診斷、遺傳咨詢及致病基因診斷。
2022年3月3日為“世界愛耳日”，本次世界愛耳日主題為“謹慎用耳，耳聰一生”。為了科普“安全用耳，維持終身良好聽力”的重要性，呼吁人們提高對安全用耳的認識和通過安全用耳來避免聽力損失，醫(yī)聯(lián)媒體特邀中山大學附屬第一醫(yī)院耳鼻咽喉科李萌主治醫(yī)師，為廣大網(wǎng)友普及“愛耳知識”。
一：耳朵保健應該注意哪些問題？
李萌主治醫(yī)師：耳朵保健應該注意的問題有以下幾個：
1、盡量不要掏耳朵，保持外耳道的干潔，避免耳朵進水。
2、避免長時間戴耳機打電話、聽音樂，避免過度的噪聲暴露。正確使用耳機需要做到兩個“60”，即一次使用不要超過60分鐘，耳機音量不超過總音量的60%。
3、避免使用耳毒性的藥物，常見的有氨基糖苷類抗菌素，如鏈霉素、卡那霉素、慶大霉素等，還有水楊酸類、鉑類抗腫瘤藥物等。
4、一旦有耳悶、耳鳴、聽力下降等癥狀時，建議及時至耳鼻喉科就診，避免發(fā)生不可逆性的聽力損失。
5、還應該養(yǎng)成良好的生活習慣，規(guī)律作息，營養(yǎng)均衡；避免焦慮、生氣等劇烈情緒波動，避免熬夜。
6、年長者還應該注意調控血糖、血脂、血壓等，積極治療糖尿病、高血壓等全身疾病。
二：耳朵保健操怎么做？
李萌主治醫(yī)師：耳朵保健操的做法如下：
1、捏耳廓：可以捏住耳廓，雙手的掌心面對耳廓，順時針揉動耳廓，再逆時針揉動耳廓，各20次。切記千萬不要用力過猛，以免耳廓充血發(fā)紅。如果用力過猛長期搓揉耳廓，可能會引起耳廓的假性囊腫。
2、捏耳屏：可以輕輕捏耳屏，以拇指和食指不斷擠壓，放松耳屏，可以左右耳屏同時進行，每次以20-30下為宜。
3、松耳廓：可以搓熱雙手，雙側掌心面對耳廓，向內耳的方向輕輕按下，再輕輕松開，反復進行。剛開始時可以每次3-5分鐘，以后可以增加到5-10分鐘。這個動作可以迫使咽喉管口開放，緩解耳悶的癥狀。
三：保養(yǎng)耳朵的好處
李萌主治醫(yī)師：保養(yǎng)耳朵，安全用耳，維持終身良好聽力，可以讓人們更好地傾聽和感知世界。同時又能減少焦慮、抑郁，甚至癡呆等發(fā)病風險，提高幸福生活的指數(shù)。
耳朵是人與人溝通、感知世界的重要器官，耳朵病變不僅會導致耳朵瘙癢、流膿、耳痛等癥狀，降低生活品質。持續(xù)高調的耳鳴會影響工作、生活、睡眠，造成焦慮、抑郁等不良情緒。
耳聾會影響嬰幼兒的言語感知和發(fā)育，如果不及時干預，則會造成聾啞殘疾，給家庭和社會帶來沉重負擔；成年耳聾患者不僅影響日常交流和工作，還會增加孤獨和抑郁的風險；年長者耳聾會增加癡呆的風險。
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