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李劼若 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運動醫(yī)學(xué)中心
簡介：各種運動創(chuàng)傷和骨關(guān)節(jié)炎、髕股關(guān)節(jié)不穩(wěn)、各種肌腱腱病、跟痛癥等的診治。
其實不管多少歲的人群來說，這種損傷關(guān)節(jié)的活動，其實還是看你選擇什么樣的運動。另外，還有運動的量，還有運動的方法。綜合來說的一般四十歲的女性，其實可以選擇比較柔和的，好像有些游泳，慢跑。甚至能做一些比較適合的，不要太過劇烈的像瑜伽，或者說一些力量型的訓(xùn)練其實都是可以的。
但是還要根據(jù)一個原則，就是根據(jù)我們身體自身各自的情況，不要超出我們機體，自己的這種能力。像瑜伽有些動作，說我一定要練好，練到像跟老師一樣，其實是不行的。因為我們身體人體本身各個人不同的關(guān)節(jié)，你的活動最大的范圍本身就不一樣的。所以一定要量力而行，逐漸的增多，逐漸的增大，這個運動量如果出現(xiàn)的有不適，我們就要停止。
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不損傷關(guān)節(jié)的運動
李劼若 副主任醫(yī)師
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運動損傷肘關(guān)節(jié)伸不直
李劼若 副主任醫(yī)師
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運動關(guān)節(jié)損傷
李劼若 副主任醫(yī)師
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髖關(guān)節(jié)運動損傷
李劼若 副主任醫(yī)師
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肩關(guān)節(jié)運動損傷
李劼若 副主任醫(yī)師
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運動損傷肩關(guān)節(jié)
李劼若 副主任醫(yī)師
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如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運動損傷？
膝關(guān)節(jié)是下肢很重要的一個大關(guān)節(jié)，但是膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)周圍，沒有過多的肌肉保護，很容易磕著碰著引起損傷。膝關(guān)節(jié)的損傷也有很多種，我們要根據(jù)不同的情況做出不同的處理。盡早的處理，對關(guān)節(jié)運動損傷的預(yù)后能夠起到積極的作用。 詳細(xì)»
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髖關(guān)節(jié)運動損傷怎么辦？
髖關(guān)節(jié)是我們下肢承重非常重要的一個關(guān)節(jié)，它的損傷會影響我們正常的下肢活動。髖關(guān)節(jié)的損傷可能發(fā)生在運動過程中，也可能是在外力的作用下，損傷后局部會疼痛、腫脹，會引起關(guān)節(jié)活動受限，我們需要及時的進行處理，必要的話去醫(yī)院就診。 詳細(xì)»
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膝關(guān)節(jié)運動損傷如何診斷？
膝關(guān)節(jié)因為其結(jié)構(gòu)的特殊性，往往很容易發(fā)生運動損傷，而且，運動損傷的類型也很多，要去醫(yī)院及時做出準(zhǔn)確的診斷，才能更好的進行治療。一般的損傷像肌肉、韌帶拉傷、膝關(guān)節(jié)扭傷這些比較輕微的，經(jīng)過一段時間的修復(fù)都是可以恢復(fù)好的，也不... 詳細(xì)»
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膝關(guān)節(jié)運動損傷怎么辦？
膝關(guān)節(jié)部位肌肉附著很少，平常也很容易磕著碰著，在運動時很容易發(fā)生損傷，會有疼痛、局部腫脹等現(xiàn)象，甚至影響關(guān)節(jié)活動，這也提醒我們在運動時要做好防護。如果一旦發(fā)生損傷，我們需要及時處理，減少活動，必要時找醫(yī)生處理。 詳細(xì)»
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運動損傷腳踝關(guān)節(jié)會痛嗎？
運動損傷是非常常見的一種損傷，不同的運動可能損傷的部位、損傷的程度也不一樣，我們要結(jié)合具體情況進行分析。運動損傷大部分都伴有疼痛不適感，早期會有一個炎癥反應(yīng)，我們要及時到醫(yī)院就診，讓醫(yī)生結(jié)合檢查給出專業(yè)的處理，減輕炎癥反... 詳細(xì)»
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