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李劼若 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運動醫(yī)學(xué)中心
簡介：各種運動創(chuàng)傷和骨關(guān)節(jié)炎、髕股關(guān)節(jié)不穩(wěn)、各種肌腱腱病、跟痛癥等的診治。
不損傷關(guān)節(jié)的運動，最重要的一點原則是減少關(guān)節(jié)的負重。下肢里面其實負重最多的是膝關(guān)節(jié)，所以最不負重的運動是游泳，不管哪種姿勢的游泳。因為水的浮力非常大，能夠到能夠抵消大部分的重力。關(guān)節(jié)在游泳的時候，是在不負重的。所以游泳對關(guān)節(jié)不負重是非常好的。
另外對于膝關(guān)節(jié)來說，在做做固定的自行車，就是室內(nèi)的固定的單車，這些活動時候，它的負重也是非常少，對下肢關(guān)節(jié)的影響也是很少的。所以適當?shù)?、程度不要太劇烈，對關(guān)節(jié)的損傷也是非常小的。
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運動損傷的預(yù)防
李劼若 副主任醫(yī)師
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運動損傷的預(yù)防原則
李劼若 副主任醫(yī)師
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如何預(yù)防運動損傷
田天照 副主任醫(yī)師
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如何預(yù)防運動損傷
李劼若 副主任醫(yī)師
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冬季預(yù)防運動損傷
李劼若 副主任醫(yī)師
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對身體損傷最小的運動有哪些？冬季如何預(yù)防運動損傷呢
運動損傷在生活中非常常見，有時候也是難以避免的，其實損傷的原因也主要是因為運動方式不當，或者時間過長，強度過大造成的。其實平常在運動時要講究科學(xué)的方法，可以選擇一些對身體損傷比較小的運動來進行鍛煉，減輕運動損傷發(fā)生率。 詳細»
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運動損傷的原因
運動損傷指在運動過程中發(fā)生的各種損傷。其損傷部位與運動項目以及專項技術(shù)特點有關(guān)。如體操運動員受傷部位多是腕、肩及腰部,與體操動作中的支撐、轉(zhuǎn)肩、跳躍、翻騰等技術(shù)有關(guān)。網(wǎng)球肘多發(fā)生于網(wǎng)球運動員與標槍運動員。運動損傷中急性多... 詳細»
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運動損傷膝蓋
運動員損傷膝蓋多半由于其運動過程當中力量較大，容易造成膝關(guān)節(jié)的扭傷，特別是籃球運動員容易在蹦起下落時踩踏或者是推擠等造成膝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)性扭傷。以及容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的扭傷，進而伴有膝關(guān)節(jié)半月板撕裂損傷，甚至側(cè)副韌帶損傷的可能，... 詳細»
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如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運動損傷？
膝關(guān)節(jié)是下肢很重要的一個大關(guān)節(jié)，但是膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)周圍，沒有過多的肌肉保護，很容易磕著碰著引起損傷。膝關(guān)節(jié)的損傷也有很多種，我們要根據(jù)不同的情況做出不同的處理。盡早的處理，對關(guān)節(jié)運動損傷的預(yù)后能夠起到積極的作用。 詳細»
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急性的運動損傷嚴重嗎？損傷后幾小時可運動
生活中，喜愛運動的人們，經(jīng)常會有運動損傷的情況發(fā)生，這與人們的運動方式也有很大的關(guān)系。運動損傷有急性的，也有慢性的，我們在損傷后要及時做出區(qū)分。在損傷后我們是需要及時處理的，以免耽誤病情，引發(fā)一些并發(fā)癥。 詳細»
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