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侯輝歌 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運動醫(yī)學(xué)中心
簡介：跟腱相關(guān)疾病，網(wǎng)球肘微創(chuàng)治療，關(guān)節(jié)鏡下治療髖關(guān)節(jié)盂唇損傷、髖關(guān)節(jié)撞擊綜合癥、髖關(guān)節(jié)滑膜炎、髖關(guān)節(jié)游離體取出等。
日常生活中，我們預(yù)防崴腳可以采用以下措施：
1、穿合適的鞋子：選擇合適的鞋子非常重要，確保鞋子合腳穩(wěn)定且有足夠的支撐，避免穿過高或不穩(wěn)定的高跟鞋，尤其是在不熟悉的地形上。
2、注意步行和行走：保持注意力集中在行走和步行中，特別是在不平整的地面上，避免注意力分散，如使用手機或其他電子設(shè)備時。
3、加強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性：進行踝關(guān)節(jié)的強化鍛煉可以提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和增加關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，這樣可以幫助減少意外的扭傷，減少損傷踝關(guān)節(jié)的風(fēng)險。
4、保持良好的平衡和姿勢練習(xí)：保持良好的平衡和站姿有助于減少我們損傷或崴腳的可能性。
5、小心行走：注意行走的表面和環(huán)境，尤其是在濕滑不平整的地方和有障礙物的區(qū)域，避免行走在不熟悉和危險的環(huán)境中。
6、使用輔助器械：如果有腳踝不穩(wěn)定的病史，在劇烈運動時可以適當(dāng)?shù)赜幂o助器械，以提供額外的穩(wěn)定性和支持。
7、保持良好體質(zhì)：從體重和身體健康狀態(tài)來做，這樣有助于減輕踝關(guān)節(jié)和其他關(guān)節(jié)的負擔(dān)，減少潛在的損傷風(fēng)險。
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鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱I科
擅長：擅長頸椎病、頸椎...
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鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱骨科III
擅長：擅長治療各型頸椎...
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鄭州市骨科醫(yī)院 微創(chuàng)脊柱骨科
擅長：擅長并專注于脊柱...
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鄭州市骨科醫(yī)院 關(guān)節(jié)病Ⅰ科
擅長：擅長骨性關(guān)節(jié)炎、...
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北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨一科（創(chuàng)傷脊柱關(guān)節(jié)外科
擅長：擅長足踝部創(chuàng)傷以...
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北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨二科（關(guān)節(jié)脊柱微創(chuàng)）
擅長：擅長腰椎間盤突出...
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山東省文登整骨醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
擅長：骨盆、髖臼、股骨...
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山東省文登整骨醫(yī)院 脊柱脊髓
擅長：診治各種脊柱脊髓...
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山東省文登整骨醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
擅長：于老年骨性關(guān)節(jié)炎...
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山東省文登整骨醫(yī)院 骨手顯微外科
擅長：借助顯微外科技術(shù)...
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安順市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長：關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)損傷...
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北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長：擅長足踝部創(chuàng)傷以...
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袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
足跟痛
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劉海麗 遼寧中醫(yī)藥大... 中醫(yī)神經(jīng)內(nèi)科
足跟痛中藥泡腳有用嗎
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劉延浩 開封市中心醫(yī)... 中醫(yī)科
足跟痛刺痛
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戴軍 黃石市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
運動足跟痛
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如何緩解足跟痛
足跟，顧名思義，就是指人的腳跟。足跟痛也就又稱為腳跟痛，它是指在日常生活中腳跟受到一定的刺激或者是一定的傷害時表現(xiàn)出的足跟一側(cè)或者是兩側(cè)都具有疼痛感，不會出現(xiàn)紅腫的現(xiàn)象，行走會有不便的一種癥狀。那么，應(yīng)該如何緩解足跟痛的... 詳細»
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崴腳能用熱水泡腳嗎
若是發(fā)生了崴腳，一般在24-48小時內(nèi)，不能用熱水泡腳。若是用熱水泡腳，可能會增加局部血液循環(huán)，促使局部血液循環(huán)加快，從而引起受傷處的血管擴張，導(dǎo)致繼發(fā)出血的增多，致使局部腫脹更加明顯。在崴腳48小時以后，可以進行熱水泡... 詳細»
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腳崴骨折的表現(xiàn)
腳崴了骨折產(chǎn)見的原因是直接、間接暴力，積累性勞損，導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)錯位，以及關(guān)節(jié)周圍的肌肉受損，需要一定的時間去恢復(fù)。腳崴了骨折會導(dǎo)致傷處畸形，瘀紫腫脹，活動受到障礙，并且會出現(xiàn)疼痛。需要根據(jù)腳崴骨折的程度采取相應(yīng)的治療方法，... 詳細»
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