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林敏 主治醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 康復(fù)中心
簡介：主要致力于點(diǎn)穴、針灸、推拿、正脊等的臨床、教學(xué)、科研工作。擅長治療脊柱相關(guān)疾病，運(yùn)動損傷、痛癥、癱瘓癥，以及亞健康調(diào)理等。
之前流行這種說法，說腰痛要睡硬板床，越硬越好，但很多人反映，睡硬板床腰更痛！其實，床并不是越硬越好，當(dāng)然更不是越軟越好，這是我們的身體結(jié)構(gòu)決定的。
1、先講硬板床：我們的身體是有弧度的，仰臥時我們的后枕、背部、臀部挨著床面時，頸部、腰部就懸空了，側(cè)臥時肩部、肋骨、髖部挨著床，腰部又懸空了。腰部沒有支撐，一個晚上都在加班，能不累嗎？
2、再說軟床：這里指床墊特別厚、特別軟，一躺上去就往下陷的那種。這種床承托力不足，我們的重心在腰部，如果仰臥腰椎就反弓，如果側(cè)臥腰椎就側(cè)彎，一個晚上沒個正形，能不疼嗎？
好床最基本的兩個要求：一是貼合度要高，二是承托力要足。下面是兩種方案供參考：硬板加薄墊，床墊選5~10厘米厚的；或硬板加棉被，厚度、軟硬、層數(shù)自己調(diào)整。半夜、早上起來腰都不痛就行。
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