-
-
侯輝歌 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心
簡(jiǎn)介：跟腱相關(guān)疾病，網(wǎng)球肘微創(chuàng)治療，關(guān)節(jié)鏡下治療髖關(guān)節(jié)盂唇損傷、髖關(guān)節(jié)撞擊綜合癥、髖關(guān)節(jié)滑膜炎、髖關(guān)節(jié)游離體取出等。
跟腱炎簡(jiǎn)單消除方法具體如下：
1、休息：避免過度使用受影響的足部跟腱處，盡量減少行走、跑步或其他影響跟腱的活動(dòng)，讓足部得到充分的休息。
2、冰敷：在疼痛和腫脹處冰敷有助于減輕炎癥和疼痛。每次冰敷約10min，每天重復(fù)2-3次。
3、疼痛管理：可以使用止痛藥，如布洛芬來緩解疼痛和炎癥，但請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。
4、按摩：輕柔按摩跟腱區(qū)域，有助于促進(jìn)血液循環(huán)、減輕肌肉緊張和緩解疼痛。
5、熱敷：在冰敷后可以嘗試熱敷跟腱區(qū)域，有助于放松肌肉、緩解疼痛。但不建議熱敷的溫度超過30℃。
6、足部拉伸：3個(gè)月以上的跟腱炎，適當(dāng)?shù)淖悴坷煊兄跍p輕跟腱的緊張和疼痛，可以在休息或運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行。3個(gè)月以內(nèi)急性早期的跟腱炎，不建議拉伸的訓(xùn)練。
7、使用支撐：如足弓支撐墊可以減輕跟腱的負(fù)擔(dān)，緩解疼痛。
8、穿舒適鞋子：選擇合適的鞋子，最好有足弓支撐和足部緩沖，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長(zhǎng)：對(duì)于頸、腰椎疾病...
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)骨科
擅長(zhǎng)：骨科的疑難雜癥、...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事骨外科臨...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)創(chuàng)傷骨折、手...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：專業(yè)特長(zhǎng):人工髖...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)領(lǐng)域：頸椎病...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：頸椎病、腰...
-
-
鄒平中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：骨科疾病的診治
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：專業(yè)特長(zhǎng)：頸肩腰...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)頸椎、腰椎、...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：創(chuàng)傷、脊柱...
-
-
跟腱斷裂手術(shù)方法有什么
跟腱斷裂是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，通常需要手術(shù)治療，通常有開放式修復(fù)術(shù)、微創(chuàng)修復(fù)術(shù)、自體肌腱移植術(shù)、人工材料修復(fù)術(shù)等方法進(jìn)行治療。1.開放式修復(fù)術(shù)：這是一種傳統(tǒng)的手術(shù)方法，通過切開皮膚和軟組織來直接暴露跟腱斷裂部位，然后使用... 詳細(xì)»
-
-
做跟腱斷裂手術(shù)方法
跟腱斷裂是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，通常需要手術(shù)來修復(fù)。手術(shù)方法的選擇取決于斷裂的位置和嚴(yán)重程度。手術(shù)方法一般包括開放修復(fù)手術(shù)、關(guān)節(jié)鏡下修復(fù)手術(shù)、腱膜外修復(fù)手術(shù)等。1.開放修復(fù)手術(shù)：這是一種常見的手術(shù)方法，適用于斷裂較大或位置... 詳細(xì)»
-
-
跟腱炎小腿肌肉酸疼
跟腱炎是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，通常發(fā)生在小腿肌肉和跟腱連接處。這種疾病的主要癥狀是小腿肌肉酸疼、腫脹和僵硬感。以下是一些可能有助于緩解跟腱炎癥狀的方法：1.休息：在出現(xiàn)跟腱炎癥狀時(shí)，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)并休息。避免過度使用受傷... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)