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鄭朝陽(yáng) 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院大學(xué)城醫(yī)院 心血管一科
簡(jiǎn)介：長(zhǎng)期從事冠心病、高血壓、心衰、心律失常等心血管病的中西醫(yī)治療，尤其是冠心病的支架治療，起搏器植入，心律失常的射頻消融治療。
以下是將您提供的文字整理成通順語(yǔ)句的結(jié)果：
調(diào)理血壓升高的方式包含多種：
第一，要采取健康的生活方式，包括規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、保證充足的睡眠、避免生活節(jié)奏過(guò)于緊張以及避免酗酒。同時(shí)，要控制鈉鹽的攝入，一般來(lái)講，每天的鹽攝入量應(yīng)低于5克，減少食用腌制品和熏制品。
第二，飲食調(diào)整也很重要，應(yīng)多吃一些富含鉀、鈣和膳食纖維的食物，如新鮮的蔬菜水果和魚(yú)類(lèi)等。
第三，改善睡眠質(zhì)量，保證每天有6-8個(gè)小時(shí)的夜間睡眠，并提高睡眠的質(zhì)量。
第四，控制體重，維持理想的體重。
第五，進(jìn)行合理規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，每周3-5天，每次進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。
第六，規(guī)律地使用藥物來(lái)控制血壓。
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