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布小玲 副主任醫(yī)師
簡介：胃食管返流病、功能性消化不良、糖尿病胃輕癱、功能性便秘、腸易激惹綜合征、炎癥性腸病等診治。
預(yù)防脂肪肝需要采取綜合性措施。
首先，控制體重是關(guān)鍵，肥胖是脂肪肝的重要風(fēng)險因素。應(yīng)將體重指數(shù)（BMI）盡量控制在18至24的范圍內(nèi)。男性腹圍應(yīng)小于85厘米，女性應(yīng)小于80厘米。對于BMI超過28的朋友，可以前往專門的減重門診進(jìn)行藥物等干預(yù)。
其次，要合理飲食，減少高脂肪、高糖、高熱量食物的攝入，增加膳食纖維，多吃蔬菜和低糖分水果。
第三，要限制飲酒，特別是對于已經(jīng)存在肝功能異常的脂肪性肝炎患者，應(yīng)嚴(yán)格戒酒。
第四，加強體育鍛煉，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等量有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，并避免長時間久坐，定期進(jìn)行活動。
第五，要定期進(jìn)行健康檢查，包括肝功能、尿酸、血脂和B超檢查。對于有肥胖、糖尿病、高脂血癥家族史的人，應(yīng)加強健康監(jiān)測。
最后，避免濫用藥物，尤其是不了解成分的藥物或保健品。
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預(yù)防脂肪肝飲食禁忌
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