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運(yùn)動(dòng)和睡眠如何影響減肥效果?這樣搭配,燃脂效率翻倍

運(yùn)動(dòng) 食欲異常 肥胖癥
主講專家
周禮
周禮 副主任醫(yī)師

成都市第五人民醫(yī)院 普外科

簡介:肥胖與代謝病、胃腸道腫瘤、腹壁疝的外科和腹腔鏡外科診治,尤其是通過內(nèi)鏡減重(胃轉(zhuǎn)流支架)和減重代謝外科手術(shù)治療病態(tài)性肥胖及肥胖合并糖尿病、重度脂肪肝、高血壓、多囊卵巢綜合征、睡眠呼吸暫停等代謝性疾病。
視頻內(nèi)容

在減肥過程中,運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠至關(guān)重要。

運(yùn)動(dòng)能直接消耗熱量,提高代謝率,增加肌肉量,有助于長期的體重控制。

充足的睡眠則影響了激素水平,比如睡眠不足可能會(huì)增加饑餓激素的分泌,減少飽腹激素瘦素的分泌,導(dǎo)致食欲增加。此外,睡眠不足可能會(huì)導(dǎo)致疲勞,減少運(yùn)動(dòng)量和日常活動(dòng)量。

因此,結(jié)合規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠,才能實(shí)現(xiàn)健康、可持續(xù)的減肥效果。

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