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如何運動減肥不反彈?隱藏的關(guān)鍵要知道

運動 食欲異常 肥胖癥
主講專家
周禮
周禮 副主任醫(yī)師

成都市第五人民醫(yī)院 普外科

簡介:肥胖與代謝病、胃腸道腫瘤、腹壁疝的外科和腹腔鏡外科診治,尤其是通過內(nèi)鏡減重(胃轉(zhuǎn)流支架)和減重代謝外科手術(shù)治療病態(tài)性肥胖及肥胖合并糖尿病、重度脂肪肝、高血壓、多囊卵巢綜合征、睡眠呼吸暫停等代謝性疾病。
視頻內(nèi)容

根據(jù)每個人的情況不同,一般會選擇中高強度的有氧運動,如快走、游泳、騎單車等,這些運動最適合減肥且不易引起食欲反彈。

這類運動能有效消耗熱量,同時不會過度刺激食欲。相比之下,一些高強度運動可能會引發(fā)饑餓感,導(dǎo)致運動后的過度進食。

此外,力量訓(xùn)練也有助于減肥,增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率。建議結(jié)合有氧運動和力量訓(xùn)練,并注意運動后的飲食控制,避免高熱量食物的攝入。

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