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宋振杰 主治醫(yī)師
簡介：中西醫(yī)結(jié)合診治脊柱系統(tǒng)疾?。侯i椎病、腰椎間盤突出癥、胸腰椎骨折等。
頸肩腰腿痛一般最常見的是勞損性原因造成的，比如我們長期久坐或者長期的低頭伏案工作，或者是因為受涼、空調(diào)病，另外缺乏戶外鍛煉，或者是身體過度的肥胖、不注意飲食。
所以它的預防一般來說從以下幾個方面：
第一，首先我們要有良好的工作和生活習慣，平時在工作中注意我們的坐姿，另外不能長時間坐，也不能長時間伏案工作。所以要求我們在長時間久坐或者伏案工作之間，經(jīng)常進行抬頭的鍛煉?；蛘呶覀兠孔雮€小時到四十分鐘，我們起來走動一下、活動一下。
另外就是要保暖，平常要注意頸部、腰腿和腰部的保暖，避免受涼，尤其在夏天，空調(diào)的溫度不宜過冷和開得過低。
再者，在我們睡眠過程中要注意枕頭的高低，因為頸椎的枕頭不能過高。
另外要養(yǎng)成好的習慣，不要養(yǎng)成靠在床上、躺在床上或者斜靠在沙發(fā)上面看電視，從腰椎方面講就是要注意不能睡過軟的床墊。因為腰椎痛本身是有生理弧度。如果床墊過軟，可以造成生理弧度的不適，而引起局部的疲勞或者疼痛。
再一個就是平常要注意適度的功能鍛煉，多做一些戶外的有氧活動。
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肩頸勞損鍛煉方法
肩頸勞損一般是經(jīng)常低頭或一個姿勢過長，還有肩頸部受到著涼以后引起的肩頸部的疼痛、僵硬還有的會出現(xiàn)活動受限，尤其是晚上睡覺的時候肩頸部疼痛。發(fā)生這種情況的時候我們一定要引起重視，局部做做熱敷、按摩還有功能鍛煉，可以做鐘擺運... 詳細»
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肩頸疼痛怎么治療
據(jù)調(diào)查顯示80%的現(xiàn)代人多少都有肩頸疼痛的問題。由于現(xiàn)在科技的發(fā)展，手機、電腦以及普及到每一個家庭中，人們生活方式以及工作方式也都出現(xiàn)了改變，導致很多低頭族、鍵盤族以及各種久坐不動族的誕生，長期處于不良姿勢中，這種這種生... 詳細»
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肩頸不好有哪些癥狀
患者如果長期埋頭工作或者是肩部長期受涼，就容易導致肩頸不好的情況。這是因為肩頸部位會血液流行不暢，經(jīng)絡受阻后患者肩頸就會有酸痛感，會影響患者低頭活動，在進行體檢時，患者的肩頸部還會有叩擊痛。情況嚴重的患者上肢會有放射性刺... 詳細»
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緩解肩頸受涼酸痛的方法
頸肩部受涼引起疼痛主要是由于局部肌筋膜炎所引起疼痛，肌筋膜炎屬于無菌性炎癥。如果疼痛明顯可以口服非甾體類抗炎藥來抑制炎癥和緩解疼痛，同時可以配合一些物理治療像體外沖擊波治療、微波治療以及局部熱敷理療等都能有效的緩解炎癥。... 詳細»
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肩頸堵塞會引起的問題
肩部頸部有堵塞的感覺，考慮是局部的無菌性的炎癥性疾病所導致的。長時間的低頭彎腰，長時間對著電腦手機，使用太高太軟的枕頭都會引起肩頸部的軟組織反復受到刺激，局部充血水腫，形成了無菌性的炎癥，時間長了就會導致肩頸堵塞的感覺。 詳細»
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