-
-
邸志勇 主任醫(yī)師 黑龍江省醫(yī)院 普外科
每當(dāng)?shù)搅搜籽紫娜諘r(shí)，大街上可以看到很多女生都穿起了裙子，不僅涼爽也很好看。但有小部分人卻因腿部較胖、沒有纖細(xì)感、腿肚子上有沉甸甸的肉而無法露腿感到困擾。小腿部位的肌肉是最難減的，要想讓小腿變瘦，最重要的是要讓小腿部位的肌肉得到鍛煉，以下是一些有效減小腿的方法。
有效減小腿的方法
1、血液循環(huán)不好、經(jīng)常吃含鹽很高的食物就會(huì)容易在體內(nèi)堆積多余的水份，形成腿部水腫。要想有效瘦小腿，可以多吃含有維他命、纖維素類的食物，如杏仁、花生、番茄、香蕉、土豆等，有利于排毒、通便、消腫和促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到瘦小腿的效果。
2、按摩泡腳是最直接、有效的腿部塑形方式。首先將溫水倒入桶里，水位沒過小腿，然后按壓腳趾，再往腳踝方向推壓腳背，放松小腿肌肉。小腿在水中泡15分鐘左右能促進(jìn)小腿部位的血液循環(huán)，減輕小腿浮腫的情況。
3、多做運(yùn)動(dòng)鍛煉，其中高抬腿運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)爬樓梯、散步、足跟不著地的跳繩、馬拉松等都是瘦小腿不錯(cuò)的方法。運(yùn)動(dòng)可以增加小腿鍛煉的機(jī)會(huì)和時(shí)間，有助于促進(jìn)小腿脂肪的分解與燃燒。
4、如果時(shí)間不充足，可以在家做些瘦小腿部位的動(dòng)作。首先躺在瑜伽墊上，雙腳抬起反復(fù)做蹬自行車的動(dòng)作。因體制不同，可根據(jù)個(gè)人的承受能力來調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
-
-
北海市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)泌尿系統(tǒng)、甲...
-
-
江蘇省腫瘤醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)胃腸道腫瘤，...
-
張?jiān)龇?/b>
副主任醫(yī)師
安康市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：對(duì)中醫(yī)外科常見病...
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院增城分院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：糖尿病，甲亢,高...
-
-
天津市口腔醫(yī)院 牙體牙髓病一科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)顯微根管治療...
-
-
天津市口腔醫(yī)院 牙體牙髓病二科
擅長(zhǎng)：從事牙體牙髓病的...
-
-
天津市口腔醫(yī)院 牙體牙髓病二科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)前牙根管治療...
-
-
天津市口腔醫(yī)院 牙體牙髓病二科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)齲病，牙髓病...
-
-
天津市口腔醫(yī)院 口腔修復(fù)一科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于牙體缺損根...
-
-
天津市口腔醫(yī)院 口腔修復(fù)二科
擅長(zhǎng)：各種烤瓷冠、橋及...
-
-
天津市口腔醫(yī)院 國(guó)際診療中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)前牙美容修復(fù)...
-
-
天津市口腔醫(yī)院 口腔頜面外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)口腔頜面部感...
-
-
于麗娜 廣州醫(yī)科大學(xué)... 口腔預(yù)防科
孕婦牙疼最有效的止疼方法
-
-
閆玉紅 廣東省中醫(yī)院 皮膚科
去閉口粉刺最有效的方法
-
-
盧金強(qiáng) 暨南大學(xué)附屬... 整形激光美容中心
怎么減小肚子上的贅肉最快最有效
-
-
陳飛 泰州市中醫(yī)院 普外科
減小腿肚子的方法
-
-
減小肚子最有效的方法
長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，平時(shí)也不喜歡運(yùn)動(dòng)是很多現(xiàn)代人的生活方式，比起出門運(yùn)動(dòng)，躺在家休息才是更好的選擇。但隨之而來的就是肥肉橫生，特別是肚子上的肥肉，也被人稱之為小肚子，在站著的時(shí)候就會(huì)凸出來，十分影響美觀。那... 詳細(xì)»
-
-
拉長(zhǎng)小腿最有效的方法
經(jīng)常拉伸小腿可以減輕第二天肌肉酸痛感，能能耗的降低肌肉受傷的風(fēng)險(xiǎn)，除此之外，在運(yùn)動(dòng)中還有提高肌肉鍛煉效率的作用，增強(qiáng)腿部肌肉的收縮能力，讓運(yùn)動(dòng)鍛煉變得更有力和高效，改善拉伸者的整體外觀，特別是腿部塑形... 詳細(xì)»
-
-
減小腿的方法
小腿粗壯會(huì)影響腿部的整體線條，尤其是對(duì)于愛美的女性來說，瘦腿是很重要的。瘦小腿首先是要找對(duì)方法，可以采取踮腳的方式，鍛煉小腿的肌肉，另外，按摩以及泡腳也有助于消除小腿的脂肪。瘦小腿的飲食也非常重要，可... 詳細(xì)»
-
-
長(zhǎng)高的最有效方法
你可能不相信，其實(shí)臨床上不存在長(zhǎng)高最有效的方法，如果你想要長(zhǎng)高，就得看看你的骨骺線有沒有閉合，如果沒有閉合，那你就有更大機(jī)會(huì)長(zhǎng)高了，然后怎么做呢？你可以通過運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠、心理等幾方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，下面... 詳細(xì)»
-
-
應(yīng)該怎么減小腿
減小腿主要是指通過某些科學(xué)有效的方式，如食療、運(yùn)動(dòng)以及喝茶等，使得堆積在小腿上的脂肪給消耗掉，進(jìn)而讓小腿變得更加苗條纖細(xì)的狀態(tài)效果，最終改善蘿卜腿這種形狀的小腿。 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)