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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
在現(xiàn)代生活中，很多人有吃夜宵的習(xí)慣，而且吃的多數(shù)都是高能量的食物，致使體重日益增長，身材越來越肥胖。肥胖不僅會顯得人臃腫不美規(guī)，更重要的是，它還會給身體健康帶來威脅，所以關(guān)于減肥的問題已備受很多人關(guān)注。正確的學(xué)習(xí)瑜伽的姿勢，可以有效達到保持身材的效果。
七日瘦身瑜伽動作
1、減肥瑜伽動作一：跪在床上或瑜伽墊上，雙手往后伸出盡量碰到腳趾的部位，膝蓋合并，身體向前傾，做俯身趴下的動作，之后保持這個動作，調(diào)整呼吸，保持一分鐘。
2、減肥瑜伽動作二：盤腿坐在床上或瑜伽墊上，右手放在左邊的膝蓋上，左手放在身后，像左邊轉(zhuǎn)動身體，同時扭頭看左肩的方向，保持深呼吸，同時慢慢回來，之后換另一邊，這個動作來回做五次。
3、減肥瑜伽動作三：雙膝并攏，跪在床上或瑜伽墊上，上半身慢慢向前傾，然后做吸氣抬起頭部的動作，同時保持雙臂往前滑動。保持這個動作一分鐘。
做瑜伽的注意事項
睡前常做以上瑜伽動作，不僅能燃脂瘦身，還能提高睡眠質(zhì)量。切記在減肥期間不要偷懶，選擇一些適合自己的運動，讓身材越來越苗條，氣質(zhì)也會跟著變好。
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