生活中不少人都出現(xiàn)了過度肥胖的情況，在過度肥胖的影響下很有可能對健康造成威脅，甚至縮短壽命。因此，想要減肥的人應該通過合理的方式，促進身體脂肪物質(zhì)的燃燒，可以避免脂肪物質(zhì)的堆積影響健康。那么，基礎代謝高是否意味著減肥速度更快呢？
減肥速度的快慢與基礎代謝的高低有關？
減肥速度的快慢和許多方面因素有關，很多人說基礎代謝高減肥更快，這種說法是有科學依據(jù)的?；A代謝指的是自然溫度下，人體在非活動狀態(tài)下處于消化狀態(tài)，維持生命所需要的能量。這些能量可以用來維持心跳、體溫、呼吸等，保持身體各器官的協(xié)調(diào)運行?；A代謝高的人身體消耗的能量會更多，可以防止體內(nèi)垃圾毒素、脂肪物質(zhì)的堆積而引發(fā)肥胖?？梢?，基礎代謝高的人一般會比較容易減肥。
如何提高基礎代謝速度？
1、補充足夠蛋白質(zhì)
想要有效提高基礎代謝率，平時應該補充足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)作為人類生命活動的物質(zhì)基礎，補充足夠的蛋白質(zhì)并不會導致肥胖，反而可以維持正常的生理功能。如果缺乏蛋白質(zhì)，身體的基礎代謝率會降低，反而對減肥不利。因此，想要控制好體重的人，可以適當補充蛋白質(zhì)。
2、補充足夠水分
為了提高基礎代謝率，平時應該補充足夠的水分。多喝水對基礎代謝率的提高有利，身體在消耗能量的過程中，同樣需要有足夠的水分補給。如果總是處于缺水、脫水的狀態(tài)，消耗的卡路里量會減少，對減肥不利。因此，想要提高基礎代謝率的人應該多喝水。
3、適當多運動
為了最大程度提高基礎代謝率，平時應該適當多運動，運動是提高基礎代謝率的有效措施。在運動的幫助下，身體消耗能量物質(zhì)的速度加快，通常可以將體內(nèi)的腸內(nèi)物質(zhì)脂肪物質(zhì)消耗掉，維持正常的體重。
4、注意吃早餐
為了有效提高基礎代謝率，一定要注意吃早餐。很多人平時總是不吃早餐，認為吃早餐容易肥胖。其實，早餐沒有能量攝入容易導致心跳速度變得緩慢，而且呼吸速率會降低，基礎代謝率也會下降許多，不利于減肥。因此，想要提高基礎代謝率的人，早餐一定要適當進食。
5、充足睡眠
為了最大程度提高基礎代謝率，有效控制好體重，應該保證充足的睡眠，充足的睡眠是提高身體代謝率的有效措施。在充足睡眠的幫助下，通?？梢蕴岣呱頇C能，促進身體的循環(huán)和代謝，身體基礎代謝率才能提高。
6、適當吃辛辣食物
基礎代謝率提高的人減肥速度會更快，如果想要提高基礎代謝率，平時可以適當進食一些辛辣的食物。辛辣食物具有開胃的作用，能夠刺激身體釋放腎上腺素。腎上腺素釋放充足，細胞活動速度加快，能夠提高基礎代謝率，也對減肥有利。
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