生活中不少人總是存在不良習(xí)慣，特別是睡覺前總是做有損身體健康的事情，有可能會導(dǎo)致壽命縮短。因此平時應(yīng)該養(yǎng)成健康良好的習(xí)慣，部分事情如果睡前做對健康不利，則需要及時改掉。否則身體長時間送到不良因素的影響，可能會引發(fā)嚴(yán)重的疾病，受到疾病的折磨，壽命自然就容易縮短。那么，睡覺前總是做哪些事情容易導(dǎo)致壽命縮短呢？
1、睡前抽煙
生活中，很多人都習(xí)慣在睡覺前抽煙，如果睡覺前總是有抽煙的行為，有可能會導(dǎo)致壽命縮短。因?yàn)闊煵葜泻休^多的有害物質(zhì)，如果總是在睡覺前抽煙，口腔受到煙草中有害物質(zhì)的刺激，容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生，出現(xiàn)口腔疾病的概率比較高。而且抽煙之后容易導(dǎo)致血液粘稠，血液粘稠的情況下，入睡后可能會影響身體正常血液循環(huán)，同樣對健康不利。
2、吃宵夜
如果在睡覺前總是有吃宵夜的行為，對健康也不利，還可能會縮短壽命。正常情況下，入睡之前胃部不能有太多的食物，否則胃部的消化負(fù)擔(dān)加重，很有可能會導(dǎo)致胃部功能下降，甚至降低睡眠質(zhì)量。
很多人習(xí)慣在睡覺前吃宵夜，如果總是有這種行為，有可能會影響胃部健康，很多的胃部疾病也會找上門來。如果想要保養(yǎng)好自己的胃部，平時應(yīng)該避免經(jīng)常睡覺前吃宵夜。
3、飲酒
很多的睡前不好習(xí)慣會對健康造成影響，甚至縮短壽命。很多人習(xí)慣在睡覺前飲酒，認(rèn)為借助酒精飲品能夠增加身體疲勞感，提高睡眠質(zhì)量。確實(shí)，部分人飲用酒精飲品之后可以麻痹大腦，提高睡眠質(zhì)量。
但是，長期借助酒精飲品來提高睡眠質(zhì)量是不可取的行為。酒精長期大量攝入對健康不利，容易增加肝臟負(fù)擔(dān)。如果總是有喝酒的行為，還可能會出現(xiàn)肥胖，甚至對消化道黏膜造成損傷。久而久之，可能會引發(fā)疾病，對健康長壽不利。因此，想要保持身體健康的人應(yīng)該避免在睡覺前喝酒。
4、玩手機(jī)
現(xiàn)在大部分人都是手機(jī)不離身的，基本上每天都會使用手機(jī)，很多人還習(xí)慣在睡覺前玩手機(jī)，這種行為可能也會對健康造成影響，甚至縮短壽命。因?yàn)樗X前玩手機(jī)容易受到手機(jī)中各種信息的吸引而導(dǎo)致大腦興奮，這種情況下很難產(chǎn)生困意，會降低睡眠質(zhì)量。另外，手機(jī)光線以及輻射的影響也會導(dǎo)致身體衰老速度加快。如果想要保持身體健康狀態(tài)，平時就需要避免在睡覺前玩手機(jī)。
5、劇烈運(yùn)動
生活中，很多人都習(xí)慣在睡覺前運(yùn)動，但是睡覺前運(yùn)動需要控制好強(qiáng)度，一般睡前運(yùn)動應(yīng)該選擇強(qiáng)度低的運(yùn)動，不會導(dǎo)致心跳速度加快，血壓波動降低睡眠質(zhì)量。很多人總是睡前劇烈運(yùn)動，這種行為反而會導(dǎo)致身體健康受損，甚至縮短壽命。因此睡覺前運(yùn)動應(yīng)該適可而止，不要過量運(yùn)動。
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睡覺時的5個不良習(xí)慣，傷身又減壽，你有沒有？
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睡覺時的5個不良習(xí)慣，傷身又減壽，不妨看看，你有沒有？
在睡覺的時候應(yīng)該避開一些壞習(xí)慣，很多人沒有注意這個問題，睡覺的時候存在很多不良行為，長時間下去會對身體造成傷害，這樣身體受損之后壽命很容易縮短。因此，容易影響健康的行為需要及時改掉，那么，睡覺時哪些不... 詳細(xì)»
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睡前有4個“減壽”習(xí)慣，需要早改，否則失去長壽資格
要保養(yǎng)好身體不良習(xí)慣需糾正，很多人壽命縮短是因?yàn)樵谒X之前總是有錯誤的習(xí)慣，這些習(xí)慣養(yǎng)成之后身體在無形中受到傷害，可能會降低抵抗力，誘發(fā)疾病，甚至有睡眠質(zhì)量下降的風(fēng)險。因此，想要延長壽命，促進(jìn)健康，需... 詳細(xì)»
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這些生活習(xí)慣都是隱形殺手，當(dāng)心減壽
疲勞過度其實(shí)就是過勞，過勞對人體的危害是極大的。在過勞狀態(tài)下，人們不僅會精神狀態(tài)不佳，而且很容易誘發(fā)各種疾病，因此一定要注意。 詳細(xì)»
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睡前哪些習(xí)慣容易導(dǎo)致失眠？這4個不良習(xí)慣，會影響睡眠質(zhì)量
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