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張文娟 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)人民醫(yī)院 皮膚性病科
美白的食物指一切可以美容養(yǎng)顏并對(duì)人體有益的食物，包括水、維生素、礦物質(zhì)、各種蔬菜瓜果等。食物可以美白，實(shí)際上就是調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的激素，抑制體內(nèi)黑色素的分泌。黑色素是影響皮膚白皙的罪魁禍?zhǔn)?，能讓皮膚顯得暗沉、無(wú)光澤、逐漸失去彈性。
可以美白的食物
1、富含維生素A的食物：維生素A能促進(jìn)身體的新陳代謝，改善皮膚血液循環(huán)的功效，多食用可以防止黑色素的形成，比如菠菜、南瓜、白薯、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等。
2、富含維生素E的食物：維生素E能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積，還能預(yù)防痘痘。各種堅(jiān)果、小麥胚芽及鯽魚(yú)、海蝦、植物油等，都是維生素E的良好來(lái)源。
3、富含維生素C的食物，：維生素C具有抗氧化的作用，能夠防止肌膚老化、暗沉，到達(dá)美白的效果，比如檸檬、西紅柿、黃瓜等。
美白的注意事項(xiàng)
1、美白除了保養(yǎng)以外，還需要注意防曬。陰天甚至比晴天的紫外線還要強(qiáng)，所以無(wú)論是陰天還是晴天都需要涂好防曬霜，帶好防曬工具。
2、美白食物需要長(zhǎng)期堅(jiān)持食用才會(huì)有一定的效果，短期很難看出美白效果。
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蜂蜜可以美白嗎？
西紅柿可以美白嗎
美白針可以打嗎
簡(jiǎn)丹 主任醫(yī)師
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吃vc可以美白嗎
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