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曾參軍 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 足踝外科
崴腳這一情況相信很多人都經(jīng)歷過，崴腳也稱踝關(guān)節(jié)扭傷，踝關(guān)節(jié)扭傷常常讓人感覺到困擾。很多人在出現(xiàn)了踝關(guān)節(jié)扭傷后，常會伴隨有腫脹的癥狀，又應(yīng)當(dāng)要怎么處理好呢?腳踝扭傷第三周了還是腫怎么辦？
踝關(guān)節(jié)作為承重最多的關(guān)節(jié)，在臨床上最為常見的扭傷，往往是傷及軟組織或者韌帶的情況，但是一旦涉及到內(nèi)部的毛細血管，導(dǎo)致發(fā)生破裂和出血的情況，有可能會引發(fā)局部淤青。情況更為嚴重的，還有可能涉及到骨骼，導(dǎo)致行走之后嚴重疼痛，甚至無法正常行走。
如果踝關(guān)節(jié)扭傷了，僅僅是出現(xiàn)局部水腫，那么在大多數(shù)情況下，經(jīng)過一定時間的修復(fù)，是可以痊愈的。一般來講，腳傷如果超過24小時以上，并沒有明顯的出血?？梢越Y(jié)合自身實際，在局部進行熱敷，促進局部的血液循環(huán)，緩解疼痛，預(yù)防深靜脈血栓情況的形成。在損傷情況發(fā)生后，很多人可能還會選擇靜養(yǎng)。事實上，如果允許的話，應(yīng)當(dāng)要進行適當(dāng)?shù)腻憻捒祻?fù)訓(xùn)練，才可以更好防止水腫等并發(fā)癥的發(fā)生。
中醫(yī)上認為，在平時的生活中，大家要想做好關(guān)節(jié)的日常保養(yǎng)，還應(yīng)當(dāng)要重視其他方面。首先，自覺避免酸冷的食物。中醫(yī)認為，酸的食物會傷筋，而寒涼的食物則會使得機體的氣血循環(huán)變差。因而，如果患者關(guān)節(jié)存在有反復(fù)受傷的情況，此時則應(yīng)當(dāng)要自覺避免吃酸、寒涼的食物。對于那些肝腎功能較為虛弱的患者而言，則可嘗試多加食用山藥、黑芝麻以及枸杞等食物。有條件的話，還可以嘗試自制粗鹽暖包以進行熱敷的操作。
眾所周知，機體關(guān)節(jié)發(fā)生受傷之后，此時對于天氣的變化往往會更加敏感。天氣條件發(fā)生的一些輕微改變，都有可能讓機體關(guān)節(jié)出現(xiàn)有不適的情況。因而，為了改善這一不良情況，大家此時可以嘗試自制粗鹽暖包，再將暖包覆蓋在機體疼痛的關(guān)節(jié)處。中醫(yī)上認為，鹽走腎經(jīng)，因而可以達到袪濕的目的，更好去緩解機體關(guān)節(jié)的不適情況，與此同時對關(guān)節(jié)也能起到較好的保護作用。
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腳踝扭傷腫了怎么辦?熱敷還是冷敷?
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