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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
世界衛(wèi)生組織定義的健康為，心理、社會適應(yīng)和生理三個方面都保持良好的狀況，而不是僅指沒有出現(xiàn)生病或是身體健壯。女性在保健身體方面應(yīng)該注意保證睡眠時間，同時吃對食物，例如紅棗、西蘭花和黃豆等食物。身體保健還需要進行適量的運動，同時不要經(jīng)常食用生冷的食物，女性注意不要過度減肥。
如何保健身體
1、飲食方面，一日三餐需要定時定量使用，自身可以準備一些堅果類的食物，女性在減肥時也能夠進行食用，胃部屬于比較嬌嫩。盡量能夠在家做飯，多食用湯類食物能夠更好的補充營養(yǎng)。
2、生活習(xí)慣方面。養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，成年人的飲水量和體重有關(guān)，例如60公斤的人一天的飲水量約為2400ml。養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣，同時避免熬夜的情況，熬夜會影響肝臟的排毒，對身體保健不利。
3、適量的進行運動，每天堅持運動30分鐘到1個小時左右，能夠增強身體的免疫力，對保健身體有一定的好處。
保健身體的注意事項
1、每天保證飲水，但不要過度飲水，晚上9點后過度飲水容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠的情況。
2、盡量減少玩手機的時間，尤其在晚上睡覺前不要玩手機，容易讓身體更加疲憊，同時會影響第二天工作的注意力。
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