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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
肥胖是現(xiàn)在比較常見(jiàn)的一種疾病，屬于代謝性疾病，肥胖病是指皮下皮膚脂肪積聚過(guò)多，或者脂肪分布不均勻，體重超過(guò)同年齡正常兒童甚多。一般認(rèn)為體重超過(guò)相應(yīng)身高應(yīng)有體重的百分之二十即為肥胖。肥胖可分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖兩種類型，肥胖與飲食和遺傳因素有關(guān)。減肥的方法有運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食減肥，多站少坐，多運(yùn)動(dòng)，多喝水。
產(chǎn)后兩個(gè)月如何減肥：
1、腹式呼吸運(yùn)動(dòng)，主要用于收縮腹肌。方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復(fù)5~10次。
2、頭頸部運(yùn)動(dòng)，使頸部和背部肌肉得到舒展。方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部們不動(dòng)，再慢慢回原位。重復(fù)10次。
3、胸部運(yùn)動(dòng)，主要用于使乳房恢復(fù)彈性，預(yù)防松弛下垂。方法：平躺，手平放兩側(cè)，將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然后上舉至雙掌相遇，再將雙臂向下伸直平放，最后回前胸復(fù)原，重復(fù)5~10次。
減肥的好處
1、通過(guò)各種健康科學(xué)的減肥方式，如運(yùn)動(dòng)，能夠有效調(diào)節(jié)新陳代謝，促進(jìn)脂肪代謝，同時(shí)阻止脂肪的形成。
2、減肥能夠有效改善心血管系統(tǒng)，減少對(duì)患者心臟的壓迫，還能夠有效促進(jìn)血液循環(huán)和胃腸道蠕動(dòng)，減少肥胖帶來(lái)的并發(fā)癥以及對(duì)身體的影響。
3、減肥能夠減少大腦負(fù)擔(dān)，減肥有成效時(shí)，肥胖者群體往往會(huì)信心倍增，精神飽滿，積極樂(lè)觀。
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