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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
對于當(dāng)代人來說，多處于高強(qiáng)度的工作和壓力之下，所以拋開工作以后不建議長時間躺在床上，這樣將養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣，同時這樣的狀態(tài)也不利于健康。長期如此，人體的機(jī)能將慢慢變差，因此可以在空閑之時進(jìn)行一些放松運動，既可以鍛煉身體，又可以放松身心。
一、放松運動有哪些
1、慢跑。慢跑是一種非常大眾且受歡迎的有氧運動，可以有效地鍛煉四肢，而且還能讓身體得到一定程度的放松，非常有益。
2、散步。對于當(dāng)代人而言，如果不想進(jìn)行劇烈的運動，又想有效地放松自己的身體，那么散步便是不二選擇。通過散步不僅能夠增加體內(nèi)氧氣的含量，而且還能讓放松下來。
3、拉伸。在日常生活中，除了在運動后進(jìn)行拉伸動作以外，平時也可以適當(dāng)進(jìn)行拉伸。拉伸動作可以讓肌肉、韌帶得到鍛煉，同時也能在一定程度上緩解壓力。
二、進(jìn)行放松運動的注意事項
1、做好熱身。雖然放松運動不會太劇烈，但是還是需要做好運動前的熱身，這樣才能保證運動時的安全性。
2、切忌過量運動。一般情況下，建議進(jìn)行三十至四十分鐘的放松運動即可，若過量運動也會造成身體疲勞。
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