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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內分泌
冬季天氣寒冷，人體新陳代謝的速度也會變得緩慢，對于攝入的脂肪很容形成堆積，結果就是導致身上的肥肉越來越多，再加上冬季出門運動比較少，所以冬季成為了最容易肥胖的季節(jié)。冬季想要快速減肥，除了需要適當?shù)亩噙\動之外，必須要由一個科學合理的健康食譜。
冬季快速減肥食譜
1、水果
大部分水果是可以經(jīng)常吃的，而且水果具有飛非常豐富的維生素。
2、番茄
番茄不含脂肪，糖分含量也不高，它所含有的維生素和番茄紅素，不但能有維持健康，還能幫助排便代謝，達到減肥的效果。
3、海帶
海帶類含的葉綠素讓代謝機能增高，提高脂肪燃燒率，具有很好的減肥效果。
4、含酸的食物
檸檬、柑橘等酸的食物對減肥有一定的作用，用餐時吃一些酸的食物可有助于減肥。
5、多吃大豆食品
富含蛋白質的大豆制品，是優(yōu)良植物性蛋白質的來源，多吃都豆類食品可以補充人體在減肥時所需的營養(yǎng)物質。
6、魚肉
魚肉是種高蛋白低脂肪的食品，含有人體所需的多種不飽和脂肪酸，非常適合肥胖人士食用。
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