冬季健康減肥食譜
病情描述：我的一位姐姐呢，身材屬于比較飽滿的那種，冬天就忍不住吃，她特別想知道冬季健康減肥食譜。
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
冬季健康減肥的食譜，這個(gè)要根據(jù)自己平時(shí)的飲食習(xí)慣來決定的，但是想要減肥總的原則還是要做到低脂低鹽低膽固醇，低糖的飲食方式，要做到少吃多餐，細(xì)嚼慢咽，但是一定要做到食物的多樣化，要營養(yǎng)全面均衡，葷素搭配好，不要挑食，同時(shí)堅(jiān)持的鍛煉身體，這個(gè)是非常重要的元素。
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石明潔 醫(yī)師
瑞麗市中醫(yī)傣醫(yī)醫(yī)院 二級(jí)
健康減肥還是要以運(yùn)動(dòng)為主，堅(jiān)持每天做有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳等，但是每天至少要堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右，消耗體內(nèi)的熱量。同時(shí)也要控制好飲食，不要吃太油膩的食物，可以多吃富含維生素的水果，這樣對皮膚也很有好處，不要吃火鍋等高熱量的東西，控制熱量的攝入。
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