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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
相信大多數(shù)的人們都會存在熬夜的現(xiàn)象。尤其是現(xiàn)在的一些上班族經(jīng)常是白天加班工作，晚上加班玩手機。對于很多的學(xué)生而言，學(xué)習(xí)的壓力過大，經(jīng)常會讓學(xué)生出現(xiàn)晚上熬夜學(xué)習(xí)的現(xiàn)象。這樣的話，就很容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)睡眠不好的現(xiàn)象。從而出現(xiàn)頭疼的現(xiàn)象。那么，如果人們經(jīng)常出現(xiàn)睡一覺起來腦袋疼的狀況的話，是怎么回事呢？
第一，睡眠不足是導(dǎo)致人們出現(xiàn)睡一覺起來腦袋疼的最主要的原因。睡眠不足可導(dǎo)致人們出現(xiàn)頭疼的現(xiàn)象，睡眠是讓大腦得到有效的休息。如果人們的大腦經(jīng)常的處于疲勞狀態(tài)的話，那么大腦長時間得不到充分休息。就會總是處于高負(fù)荷的狀態(tài)，那么,頭疼現(xiàn)象自然就會出現(xiàn)。對于這種情況導(dǎo)致的現(xiàn)睡一覺起來腦袋疼的話，那么，只要睡個好覺,就可以有效緩解。人們經(jīng)常的出現(xiàn)現(xiàn)睡一覺起來腦袋疼的話，就會嚴(yán)重的影響到人們的大腦思維。也會讓人們的工作效率下降。專家實驗證明，人的大腦要思維清晰的話，那么必須要有充足的睡眠。否則就會使人心情憂慮焦急，降低人們的工作效率。
第二，如果人們現(xiàn)睡一覺起來腦袋疼的話，那么，可以通過以下的一些方法進(jìn)行治療。按摩是一個不錯的選擇。人們在按摩后睡一覺起來腦袋疼的的情況就會緩解很多，之后也應(yīng)該堅持。另外就是據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，睡一覺起來腦袋疼的患者在接受6周按摩后，這種疼痛的頻率明顯減少，并且人們的睡眠質(zhì)量也會明顯的提高了。主要的按摩方法就是雙手食指彎曲成鉤狀，然后順時針旋轉(zhuǎn)的按揉太陽穴。此外，經(jīng)常的按摩患者的脖頸、后背、頭部還有肩膀的部位，也能夠取得很好的效果。睡一覺起來腦袋疼的患者在平時沒事的時候，也可以多舒展一下，舒展療法同樣能夠放松頭部緊張的肌肉，從而達(dá)到緩解頭部疼痛的情況，一般來說人們每個舒展動作做兩次,每次二十分鐘就能夠取得良好的效果。
總的來說，睡一覺起來腦袋疼經(jīng)常發(fā)生在熬夜的上班族以及學(xué)習(xí)壓力過大的學(xué)生身上。在這種情況下，大家一定要學(xué)會放松自己的身心，最好能夠出去散散步，或者用其他方式來鍛煉一下，如果疼痛很嚴(yán)重的話，就可以通過按摩來緩解疼痛。
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