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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是當今面臨的一個比較大的一個問題，很大一部分人都會面臨失眠這個問題。失眠可能是因為精神壓力過大、焦慮或者一些其他相對刺激的一些消息刺激到大腦，導致夜晚徹夜難眠。失眠已經(jīng)不是一小部分人的問題了，已經(jīng)是世界上很多人會面臨到的一個問題。
一、適合失眠的歌曲有哪些
失眠的時候聽歌是一個比較合適和有效的方法?？梢月牎队甑妮p喃》、《哥德堡變奏曲》、《月光》、搖籃曲、阿爾法波音樂等等這些節(jié)奏是對失眠有一定幫助的。
二、失眠怎么辦
1、如果沒有十分重要的事情的話，在睡覺前把手機等一些電子產(chǎn)品關(guān)機。如果打電話或者發(fā)短信的話會讓人處于一個相對興奮的狀態(tài)。晚上的睡眠需要一個適合失眠的房間。
2、洗一個溫水澡可以讓體溫得到一個暫時的升高，然后又會自然的下降。這個可能會影響到睡眠。所以洗澡的時候，盡量把溫度調(diào)的第一點。減少身體適應體溫辯護的過程。
3、晚上不看電影和玩游戲。睡覺之前看電影或者玩游戲或處于一個比較興奮的狀態(tài)。
4、聽一些催眠的歌曲，可以幫助睡眠。比如說一些輕音樂，鋼琴曲。不適合聽一些非常有激情以及節(jié)奏非常快的歌曲。
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