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鄧罡 副主任醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
每日排大便是身體保持健康的標志，排大便是人體新陳代謝重要的環(huán)節(jié)之一，也是體內(nèi)垃圾毒物排泄的重要途徑。但部分人在排大便過程中會感到大便干燥、排便費力不通暢，甚至好幾天排不出糞便，容易導(dǎo)致垃圾毒物在體內(nèi)堆積而影響健康。因此，出現(xiàn)大便干燥、排便費力不通暢時，需要及時采取合理的方式進行改善，避免身體健康受到影響。
在改善大便干燥的方法中，部分人認為多吃香蕉對大便干燥的情況改善有利。對此醫(yī)聯(lián)媒體采訪了廣東省人民醫(yī)院消化內(nèi)科鄧罡副主任醫(yī)師，鄧罡醫(yī)生告訴我們，吃香蕉是改善大便干燥的有效方法之一，進食香蕉可以達到潤腸、促進糞便的排泄的作用。鄧罡醫(yī)生建議排便不順暢的人可以適量食用香蕉，但對于血鉀過高的人群不建議大量食用香蕉。
哪些因素容易導(dǎo)致大便干燥？
鄧罡醫(yī)生認為，想要改善大便干燥的情況，首先需要了解出現(xiàn)大便干燥的原因是什么，才能對癥處理，從根源解決問題。鄧罡醫(yī)生指出導(dǎo)致大便干燥的原因主要有以下幾個方面：
第一是攝入的水分太少，第二是攝入的纖維太少，第三是因為腸道蠕動減慢，這幾種因素都可能導(dǎo)致糞便在腸道積聚，導(dǎo)致糞便中水分過度被吸收出現(xiàn)的大便干燥的情況。
除了以上三個因素可能會導(dǎo)致大便干燥的情況出現(xiàn)，還需要排除自身是否存在其他的疾病，例如常見的糖尿病、腸胃道功能下降以及帕金森等疾病都可能引起的排便費力、大便干燥的情況出現(xiàn)。因此，長時間出現(xiàn)大便干燥、排便費力的情況不見好轉(zhuǎn)時，需要到醫(yī)院進一步檢查明確病因。
如何緩解大便干燥？
對于如何改善大便干燥的情況，鄧罡醫(yī)生提出了四個建議：
第一，要有足量的膳食纖維的攝入，建議每天至少有二十五克的膳食纖維攝入，包括一些可溶性的膳食纖維和不可溶性的膳食纖維，例如含有高纖維的一些蔬菜和瓜果可以適當(dāng)食用。
第二，每天要有足夠的水分攝入，建議年輕人每天的飲水量要有一點五到兩升左右，老年人建議在一點五到一點七升左右。
第三，要有合理的運動，合理的運動可以增強腸道蠕動，促進排便。
第四，要養(yǎng)成一個良好的排便習(xí)慣，通常結(jié)腸活動比較活躍的時間是在早晨起床的時候和餐后兩小時。建議患者在早上起來或者餐后兩小時定時去排便，而且排便時要盡量集中精神，避免玩手機，減少排便的時間，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
由上述可見，若飲水太少、攝入的纖維素太少、腸道蠕動速度下降以及像帕金森、糖尿病等疾病的出現(xiàn)，都可能會導(dǎo)致大便干燥的情況出現(xiàn)。因此，長期出現(xiàn)大便干燥時，需要及時到醫(yī)院檢查明確病因，再展開相應(yīng)的治療。此外，還可以通過改善飲食習(xí)慣、補充充足的水分配合適當(dāng)?shù)倪\動以及養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，都有助于改善大便干燥的情況。
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