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張月美 主任醫(yī)師 教授 濟寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
瑜伽的定義：瑜伽的本意是"結(jié)合"，有超越自我的含義。快樂是生活不錯的選擇，而瑜伽更是一種不錯的生活態(tài)度 。瑜伽一直是受女人偏愛的養(yǎng)生項目，瑜伽并非只是一套有趣的健身運動這么簡單，還能使身體活動打開關(guān)節(jié)靈活度調(diào)整不良體態(tài)而提升個人女神氣質(zhì)。
練習(xí)瑜伽的好處：
1、調(diào)理臟腑，平衡歸位
瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過不同體位、調(diào)息等方法，調(diào)動喚醒器官的功能，達(dá)到強身鍵體的目的。
2、消除緊張，平靜內(nèi)心
通過瑜伽過程中，深呼吸、靜息打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到舒緩煩憂，忘掉所有不愉快的，更好地熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活;
3、修心養(yǎng)性，改掉惡習(xí)
瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，通過練習(xí)瑜伽，冥想能令你思想得到沉淀。通過瑜伽不停的修煉，也讓你心智成熟，改變不良的生活習(xí)慣。
建議練習(xí)瑜伽的體式：
1、扭轉(zhuǎn)類瑜伽體式有助于消除便秘；如：8字扭轉(zhuǎn)、半月式
2、后彎類瑜伽體式有助于腰椎康復(fù)；如：小狗伸展式、眼鏡蛇式
3、倒置類瑜伽體式有利于氣血回流到頭部，緩解面部氣息。如：L倒立式
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孕婦瑜珈有什么好處
在懷孕后還會發(fā)現(xiàn)，某些瑜伽姿勢對自己非常有幫助。但重要的是，練習(xí)時要遵循安全指南，并細(xì)心感受身體對姿勢練習(xí)的反應(yīng)。練習(xí)瑜伽姿勢有助于緩解緊張，加強和促進重要的肌肉、器官和腺體功能，貯存精力，幫助預(yù)防、... 詳細(xì)»
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練習(xí)瑜珈的好處
物質(zhì)社會，人們生活節(jié)奏加快，使每一天都處在一種煙霧迷蒙的生活狀態(tài)。人們生活最重要的是心態(tài)，一顆不斷麻木的心，會逐漸失去活力，失去自我。瑜伽運動就是一種能放松自我、保持健康的鎮(zhèn)靜劑。那瑜伽到底有什么好處... 詳細(xì)»
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練習(xí)瑜伽也有風(fēng)險，這3類人群不適合練瑜珈
瑜伽這項運動對身體的要求是很大的，如果不是對自己的身體肌肉與靈活性有很大的肯定最好不要嘗試瑜伽這項運動。每個人都要根據(jù)自己的身體情況來確定運動的方式，以免運動不當(dāng)而損傷身體。 詳細(xì)»
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