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劉萍 主任醫(yī)師 太和縣人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
在懷孕后會(huì)發(fā)現(xiàn)，某些瑜伽姿勢(shì)對(duì)自己非常有幫助。但重要的是，練習(xí)時(shí)要遵循安全指南，并細(xì)心感受身體對(duì)姿勢(shì)練習(xí)的反應(yīng)。練習(xí)瑜伽姿勢(shì)有助于緩解緊張，加強(qiáng)和促進(jìn)重要的肌肉、器官和腺體功能，貯存精力，幫助預(yù)防、緩解孕期及產(chǎn)后常見的背痛問題。
在懷孕的任何階段，最好不要試圖去學(xué)習(xí)或練習(xí)任何有挑戰(zhàn)性或極端的瑜伽姿勢(shì)。
一、 孕早期瑜伽：
在懷孕前及早練些增強(qiáng)型的瑜伽姿勢(shì)，能幫助媽媽們?cè)谠衅谥性鰪?qiáng)腹肌，孕婦腹肌強(qiáng)壯的話，能在胎兒成長(zhǎng)時(shí)給予其支持并預(yù)防自己的腰疼。分娩之前，腹肌越強(qiáng)壯，產(chǎn)后恢復(fù)身材越快。
二、孕期瑜伽（孕中期13-28周孕婦）瑜伽：
孕期瑜伽好處是緩解胎兒、子宮對(duì)脊柱的壓力，糾正不良姿態(tài)造成的肩頸腰背疼痛，恥骨疼痛，增強(qiáng)生產(chǎn)所需要的肌肉力量，穩(wěn)定子宮，為自然分娩及產(chǎn)后修復(fù)做好準(zhǔn)備。
三、孕期瑜伽（孕晚期29-37周孕婦）瑜伽：
孕期瑜伽好處：針對(duì)盆底肌練習(xí)，增加盆底肌彈性，預(yù)防產(chǎn)后陰道及盆底松弛，學(xué)習(xí)產(chǎn)程中呼吸法，應(yīng)對(duì)技巧，調(diào)整胎位練習(xí)，幫助胎兒入盆，有效的訓(xùn)練控制體重的增長(zhǎng)，減少孕期心理壓力，改善睡眠，緩解恥骨疼痛，四肢腫脹等問題。
但是在懷孕期間，最好能夠在了解您情況的醫(yī)生的照顧和指導(dǎo)下練習(xí)，以便醫(yī)生能夠監(jiān)控您和胎兒的狀況，并根據(jù)您的個(gè)人情況隨時(shí)給予適當(dāng)?shù)慕ㄗh。
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練習(xí)瑜珈的好處
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練瑜珈有什么好處
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瑜珈減肥的有效方法
瑜伽是現(xiàn)在一種很受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)方式，瑜伽不僅可以有助于身心健康也有助于減肥。瑜伽減肥的方法主要是堅(jiān)持一些瑜伽的動(dòng)作，例如蝴蝶式坐姿、單手支撐等。想要瑜伽達(dá)到減肥的效果，一定要?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)以及長(zhǎng)期堅(jiān)持，不... 詳細(xì)»
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瑜珈瘦手臂的動(dòng)作
對(duì)于女性來說，如果手臂很粗壯的話，是很影響身材美觀的。瑜伽是現(xiàn)在很受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式之一，瑜伽運(yùn)動(dòng)是可以幫助減肥的，一些瑜伽動(dòng)作如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，是可以幫助瘦手臂的。對(duì)于瑜伽瘦手臂的方法，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才... 詳細(xì)»
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練習(xí)瑜伽也有風(fēng)險(xiǎn)，這3類人群不適合練瑜珈
瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的要求是很大的，如果不是對(duì)自己的身體肌肉與靈活性有很大的肯定最好不要嘗試瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。每個(gè)人都要根據(jù)自己的身體情況來確定運(yùn)動(dòng)的方式，以免運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而損傷身體。 詳細(xì)»
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瑜珈可以減肥嗎？頸椎痛可以做瑜珈嗎？
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- 岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院
答：瑜伽對(duì)于減肥有很好的幫助作用，瑜伽本身就是一個(gè)鍛煉肌肉，骨骼，全身運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，練瑜伽的...
練習(xí)瑜珈的好處 A：練瑜伽的好處還是比較多的，練瑜伽能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，還能夠有效的緩解壓力，增強(qiáng)劑自信心，對(duì)于...
腎炎可以做瑜珈嗎 A：可以練習(xí)瑜伽，但是練習(xí)的時(shí)間不要過于太長(zhǎng)。想要預(yù)防和治療腎炎的最好的方法就是多做做運(yùn)動(dòng)，瑜伽的練習(xí)可...
練瑜珈有什么好處 A：練瑜伽的好處很多，首先可以提高人的氣質(zhì)，有減肥意向的人可以通過練瑜伽來起到減肥的作用，瑜伽對(duì)人體的骨...
瑜珈適合每天都練嗎？ A：瑜伽是一種比較常見的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在很多女性都是會(huì)選擇做瑜伽的，回家的話是可以改變一個(gè)人的氣質(zhì)，瑜伽是需要...
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