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濟(jì)寧市中醫(yī)院普內(nèi)科 在線咨詢

隨著年齡的增長(zhǎng)，使得人口老年化的情況也越來(lái)越嚴(yán)重，而且人一旦上了歲數(shù)，導(dǎo)致身體里邊缺的營(yíng)養(yǎng)也就越來(lái)越多，使得自身免疫能力下降，那么老年人的健康問(wèn)題越來(lái)越受到大家的關(guān)注和關(guān)心，怎樣為老人合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，延緩衰老進(jìn)程，使得身體更加健康，也成為子女們最關(guān)心的問(wèn)題。

老人需要哪些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：

1、要想保持生命的活力、增強(qiáng)老年人抵御疾病的能力、延緩衰老進(jìn)程，首先要及時(shí)的為人體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，尤其要注意食物的用量和消化吸收率。

2、鈣不僅影響骨骼健康，還對(duì)心血管、內(nèi)分泌、神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)具有重要作用，所以老年人要及時(shí)補(bǔ)充鈣的含量，平常多食用牛奶、酸奶、奶酪等食物。

3、長(zhǎng)期缺鐵和貧血會(huì)導(dǎo)致老人虛弱無(wú)力、抗病能力下降、大腦容易疲勞、記憶力減退等問(wèn)題的出現(xiàn)，所以平時(shí)也要注重鐵的補(bǔ)充，多食用黑木耳、黑米、黑芝麻等食物。

4、平時(shí)應(yīng)多食用富含維生素的食物，多食用新鮮的瓜果蔬菜，補(bǔ)充膳食纖維，這對(duì)維持老年人健康、增強(qiáng)抵抗力、促進(jìn)食欲與延緩衰老有重要作用。

溫馨小貼士：

平常要限制脂肪含量的膳食，注意低鹽、無(wú)鹽、低鈉飲食，飲食中忌用一切咸食，如咸菜、甜面醬、咸肉、臘腸以及各種葷素食品罐頭等，烹調(diào)中不得使用食鹽和醬油，其他同低鹽飲食，除無(wú)鹽飲食要求外，還要限制一些含鈉高的蔬菜如油菜、芹菜、茴香，以及制作時(shí)使用了食鹽的發(fā)面蒸食等。

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