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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
肥胖問題已經(jīng)日漸危害人們的身心健康，但其實(shí)相對于飲食控制，運(yùn)動(dòng)確實(shí)需要的的自主性更大一些，長期堅(jiān)持可能需要尋求運(yùn)動(dòng)中快樂并且靠一定的毅力支撐，所以減肥，其實(shí)需要飲食和運(yùn)動(dòng)兩不誤，兩者結(jié)合才能發(fā)揮其強(qiáng)大的作用，那么今天就來科普一下關(guān)于減肥的小妙招。
健康飲食減肥法：
1、養(yǎng)成固定進(jìn)食時(shí)間，注意營養(yǎng)均衡，控制好蛋白質(zhì)的攝入，來幫助養(yǎng)成健康管理習(xí)慣。
2、在進(jìn)食前一定要細(xì)細(xì)斟酌，要控制好一天的飲食時(shí)間和飲食量，其次就是要控制好攝入量以及熱量的攝入。
3、多食用新鮮的瓜果蔬菜，增加膳食纖維，利于增加腸道蠕動(dòng)，將體內(nèi)有害物質(zhì)排解出來。
飲食減肥的小方法：
1、一定要養(yǎng)成吃素的好習(xí)慣，一般素食者一般比葷食者體重輕，還能嚴(yán)格的控制好每天的熱量攝入。
2、平常可以食用蔬果類當(dāng)零食，因?yàn)榫G色蔬菜含有富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出。
3、水是生命之源，每天堅(jiān)持8杯水，給身體補(bǔ)充足夠的水分，能促進(jìn)新陳代謝，將體內(nèi)的毒素垃圾帶走
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