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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
每天喝水對(duì)減肥很有幫助。在減肥期間多喝水可以助脂肪代謝，降低食欲。但如果真的想減肥，光喝水是不夠的，喝水加上運(yùn)動(dòng)和飲食減肥法效果更好。
喝水減肥法的原理：
1、有利于血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒
根據(jù)研究，減少水的攝入會(huì)導(dǎo)致脂肪的積累，相反的，增加取水量可以有效地減少水的積聚。飲用熱水可以改善腸胃功能，喝水后可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加內(nèi)臟溫度約1攝氏度，增加代謝能力10%~12%，加速脂肪燃燒。多喝水還能有效抑制食欲，幫助脂肪代謝。因此，多喝水是減肥不可或缺的靈丹妙藥。
2、內(nèi)臟機(jī)能提升，排除毒素
飲用熱水可以提高體溫，促進(jìn)內(nèi)臟活動(dòng)，促進(jìn)消化，使身體排毒，由內(nèi)而外凈化身體。
3、增加排尿，將多余水分排出
飲用熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)殘留的水分，隨著排尿次數(shù)的增加，你的體重會(huì)減輕，便秘也會(huì)改善。
4、充饑
雖然水不消耗更多的卡路里，但它可以幫助人們更好地飲食。在餐館或家里吃飯前喝一兩杯水可以防止人們吃太多主食。用餐時(shí)喝水胃會(huì)膨脹，很快人們就不再感到饑餓，從而減少了他們吃的食物量。合理的飲用水可以幫助你減肥，增加你的活力，促進(jìn)健康。但“水可以載舟，也可以傾覆舟”，如果喝得不好，則適得其反。
喝水減肥法的注意事項(xiàng)：
1、喝水減肥時(shí)不要喝得太快，這樣不僅不利于減肥，反而會(huì)吞下很多空氣，引起打嗝或是腹部脹風(fēng)，甚至出現(xiàn)水中毒。
2、喝水減肥應(yīng)注意熱水比冷水的效果好。
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