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張艷凱 副主任醫(yī)師 開(kāi)封市中心醫(yī)院 急診科
檸檬是蕓香科柑橘屬植物，又稱檸果、益母果、洋檸檬等，含有豐富的維生素C和檸檬酸。因?yàn)槲兜榔嫠幔瑱幟手荒苡米髅朗痴{(diào)料。雖然檸檬味道酸澀，PH值也呈酸性，但是卻屬于堿性體質(zhì)。而且科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)檸檬含有豐富的維生素C，于是檸檬便被廣泛應(yīng)用于各種美容“項(xiàng)目”。
檸檬減肥法有效果嗎？
檸檬含有維生素C、碳水化合物、維生素E、檸檬酸、檸檬黃酮、檸檬精油、蘋果酸等成分以及鈣、鐵、鈉、鎂、鉀等微量元素。常喝檸檬水有助于補(bǔ)充身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)，而檸檬水里的檸檬酸可刺激腸胃并促進(jìn)胃酸的分泌，促進(jìn)消化。
檸檬水中的脂肪含量不高，喝檸檬水可以在攝入少量脂肪的基礎(chǔ)上補(bǔ)充能量，并促進(jìn)排尿。此外，檸檬中的維生素B1和維生素B2有助于分解脂肪。而檸檬水屬于堿性飲料，有助于加快人體新陳代謝的進(jìn)程，達(dá)到減肥瘦身的效果。
檸檬水怎么喝？
1、檸檬水適宜在睡前飲用，有助于潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排出人體內(nèi)的廢物。
2、每天至少喝下3升左右的檸檬水，不用刻意節(jié)食，在需要時(shí)飲用即可。
3、夜間飲用檸檬水有助于抑制人體內(nèi)的色素沉著，達(dá)到美白的效果。
4、每天喝檸檬水并配合15分鐘左右的運(yùn)動(dòng)量，有助于促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，加快排汗。
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