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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
五行健康操是一種體操，是結(jié)合民族技能、熏香和韻律練習(xí)編排而成的一種健身運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代人吃得太多，吃得太好，缺乏鍛煉。五行健康操素的動(dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單易學(xué)，對(duì)身體的調(diào)節(jié)有很好的影響。如果經(jīng)常坐著，很少鍛煉，那就試試五行健康操，對(duì)身體健康有很大好處。
五行健康操的好處是什么
1、可以強(qiáng)身健體
五行健康體操可以進(jìn)行身體鍛煉的所有部分，從而鍛煉的所有部分，對(duì)于強(qiáng)壯的身體都有很大的好處。
2、減肥
五行健康體操使手、腰、腿、臀部等容易積累脂肪的部位得到良好的鍛煉，有效地燃燒脂肪，使人體曲線更加苗條。
3、改善關(guān)節(jié)炎
五行健康體操的動(dòng)作能調(diào)動(dòng)全身的關(guān)節(jié)，使關(guān)節(jié)具有一定的運(yùn)動(dòng)，有效提高了關(guān)節(jié)炎的發(fā)作。
4、調(diào)理身體
五行健康體操的動(dòng)作很多，所以整個(gè)身體都是不同的鍛煉，對(duì)于身體調(diào)節(jié)有很好的效果。
5、促進(jìn)睡眠
每天進(jìn)行五行健康體操,給予身體一定量的運(yùn)動(dòng)，有利于提高睡眠質(zhì)量。
6、可以長(zhǎng)壽
每天鍛煉，鍛煉身體，使身體更加強(qiáng)壯。五行健康體操,不僅能鍛煉手、腳等部位，而且能使人的身心得到放松，使人們更加長(zhǎng)壽。
五行健康操注意事項(xiàng)
1、不能過(guò)激的練習(xí)
由于中老年人的身體素質(zhì)不如青年，特別是老年人的身體素質(zhì)好，所以遵循音樂(lè)的旋律或節(jié)奏是很好的。過(guò)度的鍛煉可能導(dǎo)致老年人的運(yùn)動(dòng)不能維持或下降，甚至心理上無(wú)法接受。
2、練習(xí)后需喝水
由于整個(gè)身體在五要素健康體操運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的運(yùn)動(dòng)，可以釋放大量的汗液，使得人體是水分的，從而在鍛煉之后需要水，并且在鍛煉過(guò)程中損失的水得到補(bǔ)充。
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五行健康體操的好處
五行健康體操是從國(guó)術(shù)，氣功，韻律操等方面改編而來(lái)的。根據(jù)中醫(yī)理論，為了促進(jìn)人體血液循環(huán)而設(shè)計(jì)的，五行健康體操的益處體操很多，無(wú)論年齡大小，男女老少都可以學(xué)習(xí)，特別是對(duì)于老年人，因?yàn)槔夏耆瞬荒芟衲贻p人那... 詳細(xì)»
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五行健康體操好處
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