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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
減肥對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，永遠(yuǎn)是最為關(guān)心的事情，有些女性為了減肥，采用了很多種的減肥方法，但是效果都是非常一般的，其實(shí)想要減肥不反彈，一定要采取正確的科學(xué)的健康的減肥方法，很多女性在減肥的時(shí)候，往往是盲目的跟風(fēng)，自己卻并沒(méi)有一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的減肥計(jì)劃。
減肥的方法
1、慢跑瘦身的效果好，能燃燒很多熱量，不過(guò)也有許多注意事項(xiàng)。但是慢跑要加強(qiáng)熱身運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)韌帶彈性、關(guān)節(jié)靈活度，不然稍不小心就會(huì)造成肌肉拉傷、扭傷等運(yùn)動(dòng)傷害。
2、一些人身體肥胖也和消化系統(tǒng)不好有關(guān)，可以多吃一些含有益生菌的食物來(lái)促進(jìn)消化，也可以幫助減少體內(nèi)能力達(dá)到減肥的效果。
3、吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升新陳代謝功能，排除身體一些不需要的成分。
減肥的注意事項(xiàng)
1、如果不吃早餐，就可能會(huì)導(dǎo)致午餐的時(shí)候食欲大增，吃進(jìn)更多的熱量。此外，早餐與午餐的間隔時(shí)間太長(zhǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致你的新陳代謝速率降低。因此，早餐的選擇對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)是很重要的。
2、減肥藥均應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用。 最好是不要使用減肥藥來(lái)進(jìn)行減肥，一時(shí)的痛快可能會(huì)導(dǎo)致不盡的副作用，對(duì)身體不好。
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