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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
人體腰部是最容易堆積贅肉的地方，因為很多人特別是上班的白領(lǐng)，平常上班都是坐著，而平常又很少鍛煉，脂肪全堆積在腰上，以至于好身材成不了現(xiàn)實。其實日常生活中就有很多運動和小方法來改善腰部粗壯的情況。
一、瘦腰的方法
1、保鮮膜原地踏步法
在使用這種方法的時候可以選擇在腰上纏上一層保鮮膜，然后就可以在原地踏步跑一個小時以上，每天堅持做這樣的運動一定可以獲得很好的減肥效果，需要注意的是如果對保鮮膜過敏的話，那么就不要使用這種方法了。
2、靠墻站
每天晚上一定要少得吃一些，吃完飯之后不要馬上坐或躺下，可以加緊臀部，靠墻站立，站立的時候讓腿部、臀部、腰部、頸部、頭部都要盡量的貼向墻，每天堅持這樣站立十五分鐘左右，不僅僅可以瘦腰，而且對于瘦脖子，瘦臉也有很多的好處。
3、最好是在晚上六點之前吃晚餐
早一點吃晚餐可以有充足的時間去消化，這樣就比較不容易導(dǎo)致脂肪的堆積，所以一定要選擇在六點之前吃完飯，而且不要吃太多。
4、喝足量的水
喝足量的水不但以美容，而且喝水還可以幫助體內(nèi)新陳代謝，消耗卡路里，有利于脂肪的燃燒。
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