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未東興 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 骨外科
近年來，頸椎病患者甚多。隨著工作壓力的增大，上班族更多的在電腦前熬夜加班，爭取更多的機會和薪酬，這使得頸椎的毛病越來越多。頸椎病所表現(xiàn)的癥狀為頭暈頭痛、頸部酸痛僵硬等。那么我們應(yīng)該怎么樣去保養(yǎng)我們的頸椎呢，應(yīng)該注意些什么？
頸椎的保養(yǎng)方法：
1.每天早晨時感受空氣的溫度，適當(dāng)增減衣物，無論春夏秋冬，都應(yīng)該給頸椎舒適的溫度。在辦公室吹到空調(diào)處或者夜晚風(fēng)大外出時，應(yīng)該準(zhǔn)備一件披肩，就當(dāng)做是多了一件配飾，也要做好頸椎部的保暖工作。一旦著涼，可以喝一些姜茶驅(qū)寒。
2.可以利用空閑時間做做健身操，放松放松身體。或者去專業(yè)的推拿店推拿按摩，推拿按摩有著活血止痛，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整機能，調(diào)和陰陽，消除疲勞，緩解壓力。近年來，推拿按摩受到了年輕一代的歡迎，按摩時的痛楚會轉(zhuǎn)化為日后的舒服。
3.運動是人類必不可少的一項生活內(nèi)容。下班后在家做瑜伽或者健身操，減少使用電腦或手機的時間，只需20-30分鐘，作用不可小覷。而在戶外運動也是很必要的，很多人不想去戶外運動，是覺得紫外線對皮膚有傷害作用。但是太陽光有助于鈣的合成，減少骨質(zhì)疏松，利于生長成健康的骨骼。而且軟骨組織的營養(yǎng)成分是通過壓力運動的變化來進行營養(yǎng)交換的。游泳是一項全能型的運動，它能夠運動到身體的很多部位，尤其適合頸椎病患者。
頸椎的五項注意：
1.注意防止頸椎頭肩頸部的受傷，頭部肩部頸部的受傷都會直接或間接的引起頸椎病。故應(yīng)注意對頭肩頸部的保護。一旦發(fā)生受傷不能掉以輕心，應(yīng)該給予專業(yè)細(xì)心的檢查，若是頸椎病就應(yīng)該積極治療，不能拖過頭。
2.選好枕頭相當(dāng)重要，人類一生中三分之一都是在床上度過的，而枕頭的質(zhì)量能夠決定睡眠質(zhì)量。要選擇正確的枕頭，不能太高或太低。人在熟睡時，全身的肌肉都處于放松的狀態(tài)，頸肩部肌肉也不例外，靠椎間韌帶和關(guān)節(jié)囊的彈性束維護椎間結(jié)構(gòu)的正常關(guān)系，如果一直使用不合適的枕頭會使頸椎受到不合理的扭曲，從而導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關(guān)節(jié)錯位，進而發(fā)展為頸椎病。
3.就算工作繁忙，也切忌久坐不動。特別是低頭族和上班族，長時間低頭，對頸椎、頭肩部的傷害是很大的，嚴(yán)重的會導(dǎo)致麻痹酸痛的癥狀，所以在工作期間要不定時的活動筋骨，放松一下。
4.頸椎病的一個重要的病因是經(jīng)常低頭，經(jīng)常低頭會壓迫神經(jīng)，造成手足麻痹，使得頸椎彎曲更嚴(yán)重。所以頸椎病患者要注意不能經(jīng)常低頭，要記得給頸椎放松。
5.日常放松可以用熱毛巾或熱水袋敷在頸肩部，促進血液循環(huán)，活絡(luò)筋骨，改善酸痛的現(xiàn)象。
頸椎勞損日趨嚴(yán)重，頸椎病突發(fā)率也是飛速增長，為改善當(dāng)前局面，對于頸椎的保養(yǎng)方法以及注意要點，當(dāng)代人應(yīng)多加留意，以免頸椎病“上身”，困擾生活，尤為不值。
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