-
-
李承志 副主任醫(yī)師 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 介入與血管外科
核桃花生比較常見，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，營養(yǎng)價值很高。但是像高血壓、高血糖、高血脂這類的“三高”患者可以吃嗎?
其實(shí)，三高病人都是可以吃核桃花生這類堅果的，不過問題在于吃的量。因?yàn)楹颂一ㄉ@類見過的油脂含量多，熱量也極高，所以最好不要過量食用。雖然三高患者不能攝入高脂肪，但是堅果中的油脂與豬油之類的脂肪不同。核桃花生中含有大量的不飽和脂肪酸等優(yōu)質(zhì)的脂肪。除此之外，還含有較高的蛋白質(zhì)以及鎂、鉀等礦物質(zhì)，還很有維生素D、維生素A等脂溶性維生素。以上說的這些物質(zhì)都是三高患者自身需要的，不應(yīng)該盲目地認(rèn)為三高患者不能攝入脂肪，就將堅果從食譜中剔除。
此外，核桃花生還很有多種的植物素，比如白藜蘆醇、植物固醇等，能夠降低體內(nèi)的膽固醇含量，例如降血脂和降血糖等等。所以從這一點(diǎn)來看，適量吃核桃花生對三高病人也是有好處的。當(dāng)然，作為一枚普通人，也建議吃吃這類的堅果。因?yàn)閳怨械哪承┏煞葸€可以預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。
花生和核桃中都富含有不飽和的脂肪酸，很多人不知道的是，不飽和脂肪酸有助于機(jī)體內(nèi)胰島素的分泌。研究發(fā)現(xiàn)，花生中富含的不飽和脂肪酸，主要為油酸和亞油酸，而核桃則富含有不飽和的脂肪酸，其主要成分為亞麻酸。不飽和脂肪酸中的油酸，還能夠起到降低血膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的作用。亞麻酸和亞油酸作為人體中所必需的脂肪酸，其在體內(nèi)都可以起到降血脂、改善血液循環(huán)、抑制血小板凝聚的作用，因而可以較好去預(yù)防心腦血管疾病的病發(fā)。
需要知道的是，雖然核桃花生可以吃，但是大家也要注意把握好食用量。建議每天吃一小把，這樣才有益于機(jī)體的健康。一般建議，購買核桃花生的時候，應(yīng)當(dāng)要盡量選擇一些加工較少的原味堅果。以避免攝入過多的糖分和香料等成份，不利于自身機(jī)體病情的控制。
-
-
高血脂的人能吃主食嗎
張瑩 主任醫(yī)師
-
-
高血壓高血脂能吃鈣片嗎
劉麗娟 副主任醫(yī)師
-
-
高血壓和高血脂的危害
鄭朝陽 主任醫(yī)師
-
-
高血脂和高血壓有關(guān)系嗎
張瑩 主任醫(yī)師
-
-
高血脂高血糖飲食禁忌及食譜
唐咸玉 副主任醫(yī)師
-
-
高血脂高血糖飲食禁忌及食譜
許文偉 副主任醫(yī)師
-
-
蘇州大學(xué)附屬第一醫(yī)院 心臟大血管外科
擅長：擅長各類復(fù)雜心臟...
-
-
蘇州大學(xué)附屬第一醫(yī)院 心臟大血管外科
擅長：擅長大血管外科及...
-
-
成都市第五人民醫(yī)院 血管外科
擅長：擅長普外及血管外...
-
-
成都市第五人民醫(yī)院 血管外科
擅長：擅長靜脈曲張、深...
-
-
黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院 周圍血管病
擅長：主治病癥：以中醫(yī)...
-
-
邯鄲市中醫(yī)院 周圍血管病科
擅長：擅長治療血栓閉塞...
-
-
邯鄲市中醫(yī)院 周圍血管病科
擅長：擅長治療脈管炎、...
-
-
黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院 周圍血管病
擅長：主治病癥：擅長中...
-
-
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 血管外科
擅長：擅長對外周血管疾...
-
-
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院 中醫(yī)血管外科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院 婦科
擅長：擅長:中醫(yī)藥結(jié)合...
-
-
鹽城市第一人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病及其并發(fā)癥...
-
-
楊爽 河源市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
高血壓高血脂高血糖患者能吃花生...
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
高血壓和高血脂的人能吃燕窩嗎
-
-
張立 濱州醫(yī)學(xué)院附... 內(nèi)分泌科
高血壓高血糖高血脂
-
-
李國剛 濟(jì)南市中西醫(yī)... 內(nèi)科
高血壓高血脂高血糖
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
高血脂能吃花生
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
高血脂能吃花生嗎
-
-
高血壓能吃核桃和花生嗎
如果只是單純的高血壓，沒有合并高脂血癥和血液粘稠相關(guān)的內(nèi)科疾病，一般是可以適量的吃一些核桃和花生，一般建議高血壓患者每日進(jìn)食堅果的量一般不超過100克，如果同時合并有高脂血癥以及血液粘稠、冠心病等這些... 詳細(xì)»
-
-
高血脂能吃花生嗎
花生屬于堅果類食品，適量食用堅果類食品對血脂影響不大。但是，高脂血癥患者不能多吃花生，因?yàn)榛ㄉ休^高的脂肪。高脂血癥患者應(yīng)注意低脂飲食，少吃植物油和動物脂肪。注意生活中不要大量吸煙和飲酒，有規(guī)律地鍛... 詳細(xì)»
-
-
高血脂能吃花生
對于高脂血癥的患者并不建議食用花生，因?yàn)榛ㄉ械闹痉浅６?。對于其他食物來說，高值血癥的患者，建議低脂飲食，所謂的低脂飲食是不吃油炸的食品，像是油類的物質(zhì)要少食用。而像是肥肉等含有脂肪多的食物，也不... 詳細(xì)»
-
-
高血壓的人能吃花生嗎
因?yàn)榛ㄉ休^多的脂肪，因此高血壓患者不要多吃，但是花生含有人體必需的脂肪酸，所以可以適量食用?；ㄉぞ哂心δ?，因此可能導(dǎo)致血液流動不暢。理論上，應(yīng)該少吃點(diǎn)。因?yàn)榛ㄉ泻写罅康闹?，可能?dǎo)致血脂... 詳細(xì)»
-
-
高血脂和高血糖可以吃山藥嗎
高血脂以及高血糖的患者，可以適量的食用山藥。因?yàn)樯剿庍@類食物含有的脂肪并不多，而且它的升糖指數(shù)接近于淀粉。但是如果將山藥食用的時候，作為主食的一部分，便可以進(jìn)餐之后測量血糖的水平。所以，如果是出現(xiàn)了高... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號