生活中不少人都有睡午覺這個習(xí)慣，夜間如果睡眠時間不充足，白天會感覺到疲勞乏力，因此可以在午間適當(dāng)休息，讓自己的精神狀態(tài)變得良好。部分人適當(dāng)睡著覺還能夠讓身體更加健康，但是在睡午覺之后如果感覺到疲勞乏力，有可能是睡午覺的方法不正確引起，需要及時了解原因并改善。那么，健康睡午覺有哪些講究呢？
1、不可長時間睡午覺
平時在睡午覺的過程中應(yīng)該掌握正確的方法，很多人在睡午覺之后感覺到身體疲勞乏力，這種情況的發(fā)生有可能是睡午覺時間過長引起。一般睡午覺的時間控制在一個小時左右最為合適。
如果總是長時間睡午覺，連續(xù)睡上三四個小時，可能醒來之后就會感覺到疲勞乏力，機體的反應(yīng)變得遲鈍，無法馬上投入到工作狀態(tài)中，可能就會影響工作效率或者學(xué)習(xí)能力。因此，平時睡午覺的時間需要合理控制，不要讓自己長時間睡午覺，才能防止疲勞感出現(xiàn)。
2、不要吃完午飯就去睡午覺
健康睡午覺需要挑選合適的時間，很多人吃完午飯之后就馬上就去睡覺，這種方法也是不正確的。吃完午飯之后腸胃負擔(dān)加重，需要進行忙碌的消化，馬上就去睡覺有可能會增加腸道負擔(dān)，出現(xiàn)不良反應(yīng)，甚至容易有積食、腹脹等情況出現(xiàn)。
因此，平時睡午覺的時間需要合理控制，不要再吃完午飯之后馬上就去睡覺，這樣才能防止不良反應(yīng)出現(xiàn)。
3、睡姿要正確
平時睡午覺也有很多需要講究的，特別是睡午覺的姿勢應(yīng)該正確，一般平躺在床上睡午覺才是正確的方法。很多人習(xí)慣趴在桌子上面睡覺，可能睡上十幾分鐘之后會感覺到全身麻痹，這是局部受到壓迫導(dǎo)致血液循環(huán)不流暢引起。
睡午覺需要保證正確的姿勢，不要總是趴在桌子上面睡覺，才能防止頸椎功能受損或者局部受到壓迫出現(xiàn)不良反應(yīng)，這也是健康睡午覺需要注意的一點。
4、保持睡眠環(huán)境舒適
平時想要健康睡午覺，需要注意多方面的問題，特別是睡午覺的時候需要保持室內(nèi)環(huán)境的優(yōu)越。很多人睡眠環(huán)境不佳，在嘈雜或者溫度、濕度不適合的地方睡午覺，反而容易導(dǎo)致精神狀態(tài)變差，難以入眠之后消耗很多的時間，可能醒來之后更容易出現(xiàn)不良反應(yīng)。
因此，平時健康睡午覺還要保持睡眠環(huán)境舒適，才能盡快進入睡眠狀態(tài)，保證精神狀態(tài)良好，否則在不良環(huán)境下睡午覺反而容易干擾正常的睡眠，這樣帶來的負面影響是比較明顯的。
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