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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
對(duì)于腳踝僵硬通過(guò)治療可以進(jìn)行恢復(fù)的，如果出現(xiàn)腳踝僵硬多出現(xiàn)于受涼，在受涼后容易導(dǎo)致足部的韌帶、關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)痙攣、收縮，從而就會(huì)導(dǎo)致活動(dòng)時(shí)有腳僵硬的情況。長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)以及長(zhǎng)時(shí)間站立、走路的人，導(dǎo)致的足部韌帶、關(guān)節(jié)囊、筋膜出現(xiàn)的勞損情況，在晨起時(shí)也容易出現(xiàn)腳踝僵硬的情況，對(duì)于一些中老年人來(lái)說(shuō)，足部發(fā)生骨質(zhì)退變、增生的情況，也會(huì)出現(xiàn)腳部僵硬的癥狀。
一、腳踝僵硬的治療方法
1、外傷以后腳踝僵硬的有效鍛煉方法，第一是拉伸，輕微的僵硬可以自我拉伸，使用筋膜球，被動(dòng)的背屈、被動(dòng)的趾屈，當(dāng)然嚴(yán)重的就需要到醫(yī)院，靠治療師進(jìn)行關(guān)節(jié)的手法松動(dòng)
2、對(duì)足內(nèi)在肌和踝關(guān)節(jié)周?chē)∪膺M(jìn)行激活訓(xùn)練，比如足趾的抓和伸展運(yùn)動(dòng)，足的外方抗阻、內(nèi)方抗阻、背屈抗阻、趾屈抗阻等訓(xùn)練。
3、如果是踝關(guān)節(jié)扭傷、骨折，建議在醫(yī)院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的理療，如微波、紅外線、超短波，會(huì)對(duì)踝關(guān)節(jié)的慢性病癥達(dá)到消炎、消腫的好處，有利于促進(jìn)恢復(fù)。
二、腳踝僵硬恢復(fù)的注意事項(xiàng)
1、對(duì)于腳踝僵硬的恢復(fù)是需要時(shí)間的，雖然比較困難，但一定要堅(jiān)持功能鍛煉。
2、通常如果骨折沒(méi)有損傷到踝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)的僵硬經(jīng)過(guò)治療是可以逐漸恢復(fù)的，但是如果是骨頭損傷到了踝關(guān)節(jié)，恢復(fù)就比較麻煩。
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