-
-
高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
跟腱短，可能與遺傳因素有關(guān)，也可能與生長(zhǎng)發(fā)育不良有關(guān)。跟腱短的話，可能會(huì)使患者出現(xiàn)一些運(yùn)動(dòng)方面的障礙，如果是運(yùn)動(dòng)員，可能會(huì)產(chǎn)生比較大的影響。跟腱短可以經(jīng)常做一些肌肉訓(xùn)練來(lái)鍛煉，使其拉長(zhǎng)，比如，經(jīng)常做一些墊腳訓(xùn)練和壓腿動(dòng)作。但是要注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，避免使跟腱受傷。具體跟腱拉長(zhǎng)方法，可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生，并進(jìn)行相關(guān)的訓(xùn)練。
跟腱短怎么拉長(zhǎng)
1、跟腱短通常以進(jìn)行壓腿或者拉筋等鍛煉。通常做一些壓腿動(dòng)作時(shí)，鍛煉者把力量作用在腿或者是腳的大腿的一側(cè)，鍛煉腳跟和關(guān)節(jié)，開(kāi)始幅度不要太大，循序漸進(jìn)。
2、每天晚上在家用腳尖走幾圈，每次運(yùn)動(dòng)完后就給小腿揉一揉，一定要放輕松，直到一點(diǎn)不酸不硬很舒服為止。
3、雙手扶壁或者膝站立，保持腳跟著地，并且雙腳相互的平行，呼吸，屈膝，沉髖，在保持雙腿平放于地面的同時(shí)緩慢的向下移動(dòng)重心
4、斜靠于墻上，保持頭、頸、脊柱、骨盆、雙腿和兩踝成一條直線，保持雙腳平放于地面，并且腳尖直朝前，呼吸，屈臂，向墻傾斜身體，向前移動(dòng)重心。
跟腱短的注意事項(xiàng)
1、注意合理飲食，多吃一些瓜果蔬菜，促進(jìn)身體發(fā)育，健康成長(zhǎng)。
2、經(jīng)常去鍛煉一下自己的身體機(jī)能，加強(qiáng)跟腱的鍛煉，使其保持在一個(gè)健康良好的狀態(tài)。
-
-
跟腱短的表現(xiàn)
李濤 主治醫(yī)師
-
-
跟腱短蹲不下去怎么練
李濤 主治醫(yī)師
-
-
跟腱短的人小腿都粗嗎
肖進(jìn) 主任醫(yī)師
-
-
跟腱怎么變長(zhǎng)
李濤 主治醫(yī)師
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨關(guān)節(jié)疾病及...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)：對(duì)骨科領(lǐng)域疾患有...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)領(lǐng)域：治療四...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)嚴(yán)重骨盆損傷...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)：對(duì)骨關(guān)節(jié)創(chuàng)傷和疾...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：從事普外專業(yè)30...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：畢業(yè)于昆明醫(yī)學(xué)院...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：頸椎病腰椎間盤(pán)突...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于創(chuàng)傷外科、...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)云南...
-
-
齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：各種常見(jiàn)的創(chuàng)傷，...
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院增城分院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：糖尿病，甲亢,高...
-
-
跟腱短蹲不下去怎么練
跟腱短蹲不下去，若是想要鍛煉，就要看跟腱短的程度。如果僅為輕微痙縮造成的跟腱短，一般不會(huì)有太大的問(wèn)題，也不會(huì)影響日常生活，走路的姿態(tài)也是正常的。但是，跟腱短雖然不會(huì)影響走路，對(duì)跑步的影響卻比較大，可能... 詳細(xì)»
-
-
如何拉長(zhǎng)脖子
拉長(zhǎng)脖子的方法，主要就是平時(shí)要保持正確的坐姿和站姿，避免出現(xiàn)有弓腰駝背的情況，同時(shí)也要注意避免體重偏胖，要保持良好的身材，可以讓脖子的線條變得比較好流暢，脖子也會(huì)變得比較長(zhǎng)一些。同時(shí)，主要通過(guò)拉伸頸部... 詳細(xì)»
-
-
跟腱怎么測(cè)量
跟腱是指在足跟與小腿之間粗壯結(jié)實(shí)，且繃得很緊的肌腱。跟腱長(zhǎng)約15cm，是人體最粗大的肌腱，由小腿三頭?。ū饶眶~(yú)肌、腓腸肌內(nèi)、外頭）肌腱在足跟上方約15cm處融合形成。人的行走、奔跑、跳躍等運(yùn)動(dòng)，皆與跟... 詳細(xì)»
-
-
乳頭乳房凹陷怎么樣拉長(zhǎng)
在我們生活中，相信每個(gè)女生都想擁有豐胸，但是生活總是不盡人意，有些人是胸小，而有些人是乳房的乳頭凹陷，一般來(lái)說(shuō)，乳頭凹陷的時(shí)候，不僅影響美觀，同時(shí)還很容易藏一些細(xì)菌，局部很容易出現(xiàn)一些感染，哺乳期的女... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)