對(duì)于中老年人來說，保持體重的合理化是十分關(guān)鍵的?，F(xiàn)在很多人都因?yàn)轶w重控制不合理導(dǎo)致健康受損，如果有體重不達(dá)標(biāo)或者超重的情況，都會(huì)對(duì)人體健康造成影響。因此，需要掌握正確的方法維持體重正常，這樣才能達(dá)到延長壽命的目的。那么，中老年人保持怎樣的體重才會(huì)更加長壽呢？
中老年人保持怎樣的體重才會(huì)更加長壽呢？
中老年人體重應(yīng)該保持在正常范圍內(nèi)，這樣才能更加長壽。過度肥胖以及過度瘦弱都對(duì)人體健康不利。而想要判斷中老年人體重如何才達(dá)標(biāo)，應(yīng)該通過BMI指數(shù)來得知。身體質(zhì)量指數(shù)能夠衡量體重是否達(dá)標(biāo)，根據(jù)個(gè)人的體重，身高能夠評(píng)估是否處于健康的狀態(tài)。
因此，通過身體質(zhì)量指數(shù)計(jì)算如果得出來的指數(shù)處于18到25之間，都屬于健康的情況。因此中老年人需要將該指標(biāo)維持在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，體重就是正常的，這樣自然會(huì)比較長壽。
如何保持體重癥狀？
1、控制好飲食
老年人如果想要更加長壽，應(yīng)該維持體重正常，而在控制體重過程中飲食合理是關(guān)鍵的一點(diǎn)。很多人之所以會(huì)有過度肥胖的情況，主要和飲食不合理有關(guān)。平時(shí)暴飲暴食、大魚大肉或者存在挑食偏食等行為，都有可能會(huì)導(dǎo)致體重變化明顯。
為了保持體重正常，應(yīng)該注意飲食的合理化，注意飲食清淡健康，營養(yǎng)物質(zhì)需要獲取，同時(shí)避免攝入過多高熱量的食物，這樣體重保持正常，中老年人身體健康才有保障。
2、睡眠時(shí)間合理
中老年人想要保持體重正常，應(yīng)該注意睡眠合理。現(xiàn)在很多人都存在熬夜，睡眠不足等情況。長時(shí)間的熬夜容易導(dǎo)致健康受影響，長時(shí)間下去疾病可能會(huì)出現(xiàn)，甚至容易導(dǎo)致體重異常。
因此在控制體重的過程中應(yīng)該保證充足睡眠時(shí)間，這樣身體養(yǎng)護(hù)好了，自然可以更加長壽，而且體重達(dá)標(biāo)的人不容易患上疾病，這也是在控制體重過程中需要把握的重點(diǎn)。
3、注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
中老年人想要維持體重正常，合理運(yùn)動(dòng)是十分關(guān)鍵的?，F(xiàn)在很多人都存在缺乏運(yùn)動(dòng)的情況，長時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)量，容易出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。因此控制體重的時(shí)候應(yīng)該注意科學(xué)運(yùn)動(dòng)，每天的運(yùn)動(dòng)量需要適合，這樣身體健康有了保障，才能維持身體健康狀態(tài)，防止體重超標(biāo)明顯。
-
-
中老年人夏天皮膚濕疹的原因
劉賽君 主治醫(yī)師
-
-
中老年人如何預(yù)防得冠心病
熊浩偉 副主任醫(yī)師
-
-
中老年人補(bǔ)鈣要吃什么好
王健 副主任醫(yī)師
-
-
中老年人內(nèi)分泌失調(diào)怎樣調(diào)理
黎小斌 主任醫(yī)師
-
-
中老年人骨質(zhì)增生怎么辦
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長牙周潔治
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長牙體、牙髓、...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長疑難牙體、牙...
-
-
中山大學(xué)光華口腔醫(yī)學(xué)院附屬口腔醫(yī)院 綜合保健課
擅長：口腔牙周病系統(tǒng)治...
-
-
中山大學(xué)光華口腔醫(yī)學(xué)院附屬口腔醫(yī)院 綜合保健課
擅長：顯微根管再治療與...
-
-
徐州醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院 體檢中心
擅長：擅長缺血性腦血管...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長孕前優(yōu)生、不...
-
-
北京市和平里醫(yī)院 體檢中心
擅長：各種老年常見病的...
-
-
徐州醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院 體檢中心
擅長：擅長對(duì)消化、男女...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長更年期保健圍...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長：晚期腫瘤的姑息放...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長：乳腺癌的放療與綜...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
中老年人便秘
-
-
劉勇 聊城市人民醫(yī)... 心內(nèi)科
老年人高血壓可以喝中老年奶粉嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
老年人便秘
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
中老年人補(bǔ)鈣產(chǎn)品
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
老年人便秘咋辦
-
-
中老年人減肥方法
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平提高，在飲食習(xí)慣上面都發(fā)生了明顯的改變，以至于導(dǎo)致很多人的身材都開始走形。而且肥胖容易誘發(fā)各種心血管疾病，因而不少醫(yī)生建議肥胖人士盡早減肥。中老年人大多數(shù)也都有肥胖現(xiàn)象，... 詳細(xì)»
-
-
中老年人失眠的原因
患有失眠的人，一定經(jīng)歷了在黑暗中睜開眼睛、無助而又惱人的痛苦。失眠不僅影響了老年人白天的工作和生活，而且比其他人更多的身體疾病，從而進(jìn)一步加重了由于缺乏體力而導(dǎo)致的失眠程度。失眠的治療應(yīng)從疾病的根部開... 詳細(xì)»
-
-
中老年人吃什么補(bǔ)鈣
中老年人常常會(huì)出現(xiàn)腰腿疼痛，四肢無力的現(xiàn)象，很大可能都是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松等原因引起的，所以要注意補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣一般為藥物或者食療。食療的方法更為讓人可以接受，久而久之可以養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。這樣就可以避免出現(xiàn)... 詳細(xì)»
-
-
中老年人如何防治痛風(fēng)？
痛風(fēng)是一種由于嘌呤代謝紊亂，血尿酸水平過高而導(dǎo)致的疾病，發(fā)病人群為中老年人。一般來說，發(fā)病部位為腳趾關(guān)節(jié)疼痛，腫脹，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)腎臟受損。痛風(fēng)的預(yù)防和治療方法是什么？ 詳細(xì)»
-
-
中老年人怎么做才能健康長壽呢？
古時(shí)候有秦始皇為了追求長生不老而命人煉制“長生不老藥”，但長生不老藥是不存在的，人終有一死。當(dāng)然，“長壽”卻可以做到，追求長壽是很多人的需求。特別是中老年人，大多數(shù)人都會(huì)把身體健康放在第一位。那么，中... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)