到了冬季很多人沒有注意飲食的健康，經常大魚大肉，進食各種高熱量的食物來對抗寒冷，很容易導致肥胖明顯，而過度肥胖的人體內脂肪含量增多，有可能就會影響健康。因此，想要維持身體良好狀態(tài)，最重要的就是控制好飲食，在冬季這個容易發(fā)胖的季節(jié)可以選擇一些去除油脂的食物來幫助瘦身。那么，冬季吃哪些食物可以避免容易發(fā)胖呢？
1、胡蘿卜
到了冬季應該選擇一些刮油的食物來促進身體健康，防止肥胖明顯。常見的胡蘿卜就適合在冬季進食，胡蘿卜不僅營養(yǎng)價值高，而且屬于比較清淡的蔬菜，里面的胡蘿卜素、維生素還對抵抗力提高有幫助。進食胡蘿卜之后能夠獲取里面豐富的膳食纖維，對腸道蠕動能力提高有幫助，可以將體內垃圾廢物及時排泄出來，也是刮油食物的一種，可以避免肥胖明顯影響身體健康。
2、山藥
冬季不妨適當進食山藥。山藥是比較常見的食物，用山藥來燉湯進食獲取的營養(yǎng)物質比較豐富，里面的淀粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白、蛋白質以及氨基酸等都對人體健康有幫助，能夠提高脾胃功能。在脾胃功能保持良好時，身體消化吸收能力會增強，對冬季人容易肥胖這種情況有緩解作用。
3、紅薯
冬季更容易肥胖，不妨多吃一些紅薯。紅薯中含有比較豐富的纖維素，進食之后能夠提高腸道蠕動能力，加速糞便排泄。在糞便排泄出來之后，也能夠維持腸道干凈輕松狀態(tài)，這樣腸道刮干凈之后才能夠避免肥胖明顯。因此，想要控制好體重的人，最關鍵的就是注意飲食的健康，在冬季適當進食紅薯調節(jié)身體，才能維持體重正常，防止過度肥胖威脅健康。
4、蓮藕
冬季應該注意飲食合理化，在冬季飲食的過程中不妨多吃蓮藕。蓮藕用來燉湯也是比較適合的，不僅含有豐富的膳食纖維，還能夠將腸道中的油脂吸附掉，排泄出來之后才能夠避免肥胖。對于容易肥胖的人多吃蓮藕并不會增加身體負擔，熱量較低的情況下還能夠幫助減肥。因此，想要控制好體重，可以適當在冬季進食蓮藕。
5、南瓜
冬季想要促進健康，維持體重正常，不妨適當進食南瓜。南瓜的果膠含量豐富，能夠吸附腸道中的垃圾廢物，而且里面的可溶性纖維素還能夠延緩胃部對食物的排空，把里面的脂肪、膽固醇結合在一起排泄出來，對肥胖情況改善有利。因此，想要控制好體重的人不妨適當進行南瓜調節(jié)身體，才能防止過度肥胖影響身體健康。
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