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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
長(zhǎng)期的處于亞健康，會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗力和免疫力下降，身體容易患病，難以愈合。抵抗力差的人群可以通過(guò)均衡飲食，規(guī)律生活，培養(yǎng)愛好，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，與同齡人多交往，保持輕快愉悅的心態(tài)，來(lái)調(diào)節(jié)自身的免疫系統(tǒng)平衡，增強(qiáng)免疫力。抵抗力差可以吃一些木瓜，櫻桃，香蕉，獼猴桃等水果，增加人體白細(xì)胞數(shù)量，水果中的維生素C和氨基酸可以緩解疲勞，保護(hù)心臟，提升身體的抵抗力。
一、抵抗力差原因
1、抵抗力差常見于嬰幼兒，部分青少年和成年人也有此類狀況，可能是因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)發(fā)育不成熟或接觸未知病原體的刺激，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)病原抗體不足。
2、抵抗力差還有可能是由于營(yíng)養(yǎng)不良、自身體質(zhì)、鍛煉不夠、維生素缺乏、遺傳因素等多種原因引起。
3、在服用某些藥物或患有某些疾病時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體自身的抵抗力下降，沒有正常的免疫細(xì)胞使用。
4、在日常生活中，在突然緊張、疲勞的外界刺激下，自身的激素水平被打破，也會(huì)造成免疫系統(tǒng)紊亂。
二、如何提升抵抗力
1、可以多吃蔬菜和水果補(bǔ)充維生素，還有一些瘦肉、雞蛋等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物。
2、多曬太陽(yáng)，保持良好的精神狀態(tài)，每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉都可以提高抵抗力。
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身體抵抗力差容易感冒？
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