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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
減肥是一種形式，是指由于患者近期的體質(zhì)超標(biāo)，或者對自身脂肪和體重不滿意的患者，采取以減少人體內(nèi)過度的脂肪、體重為目的的行為方式。這類體重超標(biāo)的肥胖人群用各種方法如跳舞、瑜伽等，變回曲線體型等方法來達到減肥的最終目地。當(dāng)減肥路上面對不合理的暴食時，應(yīng)當(dāng)學(xué)會控制和調(diào)整減肥過程中的不理智暴飲暴食行為，最終以減肥為宗旨，堅持不懈。
減肥需要注意什么
1、減肥前需全面體檢，全面的了解自身的身體狀況,在確保內(nèi)臟器官都無異常情況下，進行全面減肥模式。
2、減肥運動前需熱身，減肥運動為了防止韌帶或肌肉的拉傷，需要充分的預(yù)熱到位和拉身到位。
3、減肥時需合理掌握運動度，不是越多的運動量或者越大的運動度，就可以加快減肥成效。
減肥過程中暴飲暴食怎么辦
1、減肥是一個長期的事宜，貴在堅持并沒有什么一觸即成的速成方法.而且最好是運動減肥，可以試一下首先制定減肥目標(biāo)，并且寫減肥日記，想暴飲暴食時可以多喝水。
2、對于如何防暴，首先可以在減肥期間規(guī)律飲食，做到極不過量、但也不過于節(jié)制。壓抑自己的食欲同時，可以合理找到適當(dāng)?shù)臅r刻比平時多吃一點。
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